انطلاق مؤتمر جماهيري حاشد بقنا لدعم مرشحة الجبهة الوطنية وفاء رشاد في انتخابات الشيوخ    المشاط: المشروعات الصغيرة أثبتت قدرتها على تحقيق تحول في اقتصادات الدول النامية    مقتل 12 شخصا على الأقل في اشتباك حدودي بين تايلاند وكمبوديا    الأرصاد: ذروة الموجة الحارة تبدأ غدا الجمعة وتستمر حتى الثلاثاء.. ودرجات الحرارة تتجاوز 40 في القاهرة    موعد انطلاق المرحلة الأولى من تنسيق الجامعات 2025    ارتفاع الأسهم الأوروبية بعد قرار «المركزي» تثبيت أسعار الفائدة    أسعار النفط ترتفع مدعومة بالتفاؤل حول المفاوضات التجارية    قبل 3 أيام من غلق باب التقدم .. وزارة الصناعة تستعرض مزايا طرح مدينة الجلود بالروبيكي    جمال الكشكى: دعوة الوطنية للانتخابات تعكس استقرار الدولة وجدية مؤسساتها    وزير الخارجية يؤكد على رغبة مصر في زيادة حجم التبادل التجاري مع مالي    ويتكوف : قررنا إعادة فريقنا من الدوحة لإجراء مشاورات بعد رد حركة حماس "الأنانى"    مصر تستهجن الدعاية المغرضة التي تستهدف تشويه دورها الداعم للقضية الفلسطينية    الرئيس الإيراني: نواجه أزمة مياه خانقة في طهران    الزمالك يكشف تفاصيل إصابة صلاح الدين مصدق وبنتايك    بسبب حذائه.. راشفورد يتعرض للسخرية في برشلونة (صور)    وفاة المصارع الأمريكي هوجان    مغربي جديد على أعتاب الزمالك.. من هو أيمن ترازي صفقة الأبيض المحتملة؟    الكويت الكويتي يعلن تعاقده مع سام مرسي    بالأسماء.. الأوقاف تفتتح 8 مساجد جديدة غدًا    الأرصاد: طقس شديد الحرارة غدا نهارا حار ليلا والعظمى بالقاهرة 40    عم الأطفال الستة المتوفيين بدلجا بالمنيا: التحقيقات مستمرة والنيابة لم تكشف عن أسباب الوفاة إلى الآن    السبت أول أيام شهر صفر لعام 1447ه    ترحيل محمد عبد الحفيظ المتهم بحركة "حسم" خارج تركيا    الداخلية تنظم دورة تدريبية في الغوص والإنقاذ النهري    منة عرفة تتألق بعدة إطلالات جريئة في المالديف    إقبال جماهيري كبير على المتاحف والمواقع الأثرية بالإسكندرية    "تناغم بين البرتقالي والأبيض".. منة فضالي بإطلالة صيفية جريئة على اليخت    خالد الجندي: مساعدة الناس عبادة.. والدنيا ثمَن للآخرة    هل يحاسب الإنسان على المحتوى المنشور على السوشيال ميديا؟ أمين الفتوى يجيب    هل لمبروك عطية حق الفتوى؟.. د. سعد الهلالي: هؤلاء هم المتخصصون فقط    للعام الثالث.. صحة الشرقية تتصدر الجمهورية في خدمات القوافل الطبية    "الصحة" تتخذ خطوات للحد من التكدس في المستشفيات    جولة مفاجئة لوكيل صحة المنوفية.. ماذا وجد فى مستشفى حميات أشمون؟    جلسة خاصة لفيريرا مع لاعبي الزمالك قبل المران    «خطافة رجالة».. غفران تكشف كواليس مشاركتها في مسلسل فات الميعاد    رفع 50 طن نواتج تطهير من ترع صنصفط والحامول بمنوف    "قنصوة" يبحث سبل التعاون العلمى والأكاديمى مع جامعة الأصالة بالسعودية    منال عوض: الانتهاء من 75% من المخططات التفصيلية للمدن و86% للقرى    رسميًا.. أرسنال يضم كريستيان موسكيرا قادمًا من فالنسيا    شعبة الدواجن تتوقع ارتفاع الأسعار بسبب تخارج صغار المنتجين    جامعة الإسكندرية تبحث التعاون مع التأمين الصحي الشامل لتقديم خدمات طبية متكاملة    تشغيل كامل لمجمع مواقف بني سويف الجديد أسفل محور عدلي منصور    «المسلماني»: «مالي» لم تبدأ مع الاستقلال عام 1960.. وصاحبة حضارة عريقة وتاريخ كبير    عمرو الورداني: نحن لا نسابق أحدًا في الحياة ونسير في طريق الله    فركش.. انتهاء تصوير حكاية «بتوقيت 28» من مسلسل «ما تراه ليس كما يبدو» (صور)    وزير التعليم العالي يكرم الطلاب الفائزين في مسابقة "معًا" لمواجهة الأفكار غير السوية    غدًا.. "شردي" ضيفًا على معرض بورسعيد الثامن للكتاب    رئيس الوزراء يتابع جهود منظومة الشكاوى الحكومية خلال النصف الأول من 2025    أمين الفتوى: لا يجوز التصرف في اللقطة المحرّمة.. وتسليمها للجهات المختصة واجب شرعي    «سعد كان خاين وعبد الناصر فاشل».. عمرو أديب يرد على منتقدي ثورة 23 يوليو: "بلد غريبة فعلا"    تحليل رقمي.. كيف زاد عدد متابعي وسام أبو علي مليونا رغم حملة إلغاء متابعته؟    تعرف على خطوات تصميم مقاطع فيديو باستخدام «الذكاء الاصطناعي»    الأمم المتحدة: الحرمان من الغذاء في غزة يهدد حياة جيل كامل    تنسيق الجامعات 2025 علمي علوم.. كليات تقبل من 60% ومؤشرات الحد الأدنى للقبول    الرئيس الصيني: نسعى لتعزيز الثقة والتعاون مع الاتحاد الأوروبي رغم الخلافات    «كتالوج»... الأبوة والأمومة    نهاية لمعاناتك.. طرق فعالة للتخلص من الأرق وقلة النوم    بالأسماء.. إصابة ووفاة 5 أشخاص فى حادث تصادم سيارتين بمحور ديروط فى أسيوط    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



حرق الدهون فى البطن بسرعة ب9 حيل غير متوقعة
نشر في النهار يوم 01 - 10 - 2019

حرق الدهون فى البطن والحصول على قوام مثالى هو حلم الكثير من النساء وتعد المشكلة الاكبر لدى الكثير من السيدات هى الشعور بالجوع وعدم القدرة على السيطرة على الشهية يمكنك حرق الدهون فى البطن والحصول على قوام مثالى بالاعتماد على تناول الاطعمة الغنية بالألياف مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن
إليك أبرز تلك الأطعمة التى تساعدك على منحك الإحساس بالشبع وحرق الدهون فى البطن فهى تتحرك عبر الجهاز الهضمي ببطء ، مما يقلل من الرغبة الشديدة في الجوع لفترة أطول.
1-حرق الدهون فى البطن وتناول دقيق الشوفان
عادة ما يتم تناول دقيق الشوفان للفطور ويحتل المرتبة الأولى في مؤشر الشبع. وهذا يعني أنه يجعلك تشعر بالشبع دون ارتداء الجنيهات. هذا لأنه مصدر كبير للألياف الذائبة التي تبطئ عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات.
2-حرق الدهون فى البطن وتناول البقوليات
بازلاء والفاصوليا والحمص والعدس من المصادر الكبرى للبروتين والألياف التي تتمتع بكثافة منخفضة للطاقة وهى تمنحك الشعور بالامتلاء بنسبة 31٪ أضيفى المزيد من البقوليات إلى نظامك الغذائي دون زيادة وزن جسمك.
3- حرق الدهون فى البطن وتناول الحمضيات
بسبب محتوى الفاكهة من السكر ، قد لا ينصح بتناول الكثير من الفاكهة لإنقاص الوزن ، إلا أن ثمار الحمضيات هي الاستثناء. فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والفلافونويد ، وفيتامين C الذي يساعد في إرضاء آلام الجوع أثناء مساعدة الجهاز الهضمي والكبد.
4-حرق الدهون فى البطن وتناول البطيخ
تحتوي على حوالي 60 - 70 سعرة حرارية لكل شريحة ، يمكنك الانغماس في تناول البطيخ والبطيخ طوال اليوم دون القلق بشأن زيادة الوزن. تساعد هذه الثمار ، على وجه الخصوص ، على إفراز السائل الزائد من جسمك بينما تجعلك تشعر بالشبع لمنع الإفراط في تناول الطعام.
5-حرق الدهون فى البطن وتناول التوت
هي الأطعمة الفائقة المليئة بالمواد المغذية ومضادات الأكسدة وهي منخفضة جدًا من السعرات الحرارية. إنها الوجبة الخفيفة المثالية لتفادي الجوع طالما أنك تتجنب إضافة كريم الكسترد ، الأمر الذي سينفي مصلحتها الصحية.
6-حرق الدهون فى البطن وتناول الخضروات الورقية
الخضروات والخضروات الصليبية منخفضة للغاية في السعرات الحرارية وغنية بالتغذية والمياه والألياف ، بحيث يمكنك تناول بوفيه من الخضار دون القلق من محيط الخصر لديك. فقط تذكر أن لا تضاف إلى الجبن أو أي مواد مضافة تسمين.
7-حرق الدهون فى البطن وتناول الفشار
الفشار هو الوجبة الخفيفة المثالية لملئك دون إضافة السعرات الحرارية. من المثير للدهشة أن الفشار يحتوي أيضًا على آثار من المعادن والفيتامينات مثل الفولات وفيتامين أ وفيتامين ب 6 ، وثلاثة أكواب من الفشار تحتوي على أكثر من 3 غرام من الألياف.
8- حرق الدهون فى البطن وتناول البطاطس
يعتقد معظم الناس أنه يجب عليهم تجنب البطاطس عند محاولة إنقاص الوزن بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات. ومع ذلك ، تحتوي البطاطس المسلوقة على نشاء مقاوم. هذا النوع من النشا يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من النشا العادي. حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام هي عن طريق تبريد البطاطس بعد طهيها يزيد من محتوى النشا المقاوم.
9- حرق الدهون فى البطن وتناول صفار البيض
البيض صحي للغاية مع الكثير من العناصر الغذائية المحملة في صفار البيض فهو يحتوى بروتين كامل مما يعني أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة إن تناول البيض على الإفطار يعني أنك تبقى ممتلئًا لفترة أطول وقد يساعدك على تناول الطعام بشكل أقل خلال اليوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.