احترس قبل تناولها.. اطعمة تسبب الاسهال

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الإسهال الشديد، ويقعون فى خطأ كبير وهو تناول أطعمة تسبب الإسهال، لذلك نقدم لك قائمة بالأطعمة التى تسبب الإسهال لتجنب تناولها،عند الشعور بالإسهال لكى لا تتزايد المشكلة .
نشر موقع "prevention " قائمة بأطعمة تسبب الإسهال يجب أن نتجنبها.
1- بدائل السكر
الوجبات الخفيفة الخالية من السكر ولكن يتضمن العديد من بدائل السكر تعتبر ملين . "المحليات مثل الأسبارتام، سوكرالوسي، والسوربيتول يمكن أن تسهم في الإسهال والانتفاخ ".
2-القهوة
القهوة وقت الصباح تسبب الإسهال لدى بعض الناس لأن الكافيين يحفز الأمعاء، والحموضة فى القهوة يمكن أن تتزايد بعض الإضطرابات الهضمية .
3- منتجات الألبان
بعد تناول منتجات للألبان بحوالي 30 دقيقة إلى ساعتين التي تحتوي على اللاكتوز، ويمكن أن تشمل الغثيان والتشنجات والانتفاخ والغازات والإسهال.
4- القمح والشعير
الجلوتين الموجود في الخبز والشعير يمكن أن يسبب الإسهال .
5- المشروبات السكرية
يعتبر الكربوهيدرات والكحول والسكر صعبة الهضم ومن ضمن قائمة الأطعمة التى تسبب الإسهال ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من القولون والتي يمكن أن تؤدي إلى الغاز، والنفخ، والإسهال.
6- منها الألياف
الألياف تحرك الجهاز الهضمي، وتسبب الإسهال إذا كان أكثر من اللازم .
7-الفلفل الحار
الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تهيج بطانة المعدة والأمعاء، وتسبب الحرقان.
8-الطعام السريع
الأطعمة المقلية التي توجد عادة في مطاعم الوجبات السريعة، وبصفة عامة، جميع الدهون صعبة الهضم .
ووفقا لما نشره موقع "بولد سكاى " عن أفضل قائمة بالأطعمة التى تعالج الاسهال تتمثل فيما يلي :
علاج الاسهال ب أوراق حكيم
يعد شاي أوراق حكيم الدافئ من الأعشاب الطبيعية الفعالة فى علاج الإسهال نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات والمضادة للالتهابات. هذا يقلل من التهاب في بطانة الأمعاء والضعف البدني الناجم عن الجفاف.
طريقة عمل أوراق حكيم:
إضافة عدد قليل من أوراق حكيم غسلها إلى كوب من الماء المغلي.
اسمح له بالجلوس لمدة 10 دقائق وقم بتصفيته.
اشربه مرتين في اليوم.
علاج الاسهال بالنعناع
مشروب النعناع الدافئ له تأثير مذهل فى علاج المعدة حيث أنه يقلل أعراض الكثير من أمراض المعدة بما في ذلك الإسهال وانتفاخ البطن وتحسين الهضم. بالإضافة إلى ذلك فإن النعناع بتوازن البكتيريا ويقلل من إنتاج العصائر الحمضية.
طريقة عمل مشروب النعناع:
اغلي كوبًا من الماء وأضف أوراق النعناع.
اتركه ينحدر لمدة 10 دقائق وقم بتصفيته.
اشربه ثلاث مرات في اليوم
علاج الاسهال بالشمر
الشمر يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والجهاز الهضمي ويمكنه محاربة مسببات الأمراض في المعدة، ويمكن أن يساعد في علاج الإسهال وانتفاخ البطن وتقوية جهاز المناعة. يساعد وجود المعادن مثل البوتاسيوم في بذور الشمر في تنظيم مستويات الإلكتروليت ومنع الانزعاج من الجفاف.
طريقة عمل شاى الشمر لعلاج الاسهال
اضف ملعقة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي.
اتركه لمدة 10 دقائق ، ثم قم بتصفيته ويقدم دافئًا.
تناول 2 كوب من الشاي الشمر يوميا
الشاي الأخضر ل علاج الاسهال
الشاي الأخضر يساعد الجسم على امتصاص السوائل ويهدئ التهاب الأمعاء، ويفضل تناوله بين الوجبات أوفى نهاية اليوم وبدون سكر للحد من الآثار الجانبية الهضمية للكافيين.
طريقة عمل الشاى الأخضر لعلاج الاسهال:
خذ ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو كيس شاي أخضر وأضيفه في كوب من الماء المغلي.
انقع الشاي لمدة 2-3 دقائق وليس أكثر من ذلك.
تناوله بعد أن يبرد.