لو بتعاني من الانتفاخ.. شاي الأعشاب هيفيدك

يستخدم الشمر في علاج الاضطرابات الهضمية، بما في ذلك آلام البطن والنفخ والغاز والإمساك، وكشفت دراسات حديثة أنه يساعد في الحماية من قرحة المعدة
إذا كنت تشعر بالانتفاخ في كثير من الأحيان وعدم الراحة، لا تقلق، فإن الانتفاخ يؤثر على نحو من 20-30% من الأشخاص حول العالم. وهناك الكثير من العوامل التي تسبب الانتفاخ بما في ذلك عدم تحمل الطعام، وتراكم الغاز في الأمعاء، والبكتيريا المعوية غير المتوازنة، والقرحة، والإمساك، والالتهابات الطفيلية، ولكن هناك بعض العلاجات الطبيعية بما في ذلك شاي الأعشاب، لتخفيف الانتفاخ، حيث تشير الدراسات إلى قدرته على تخفيف عدم الارتياح، لذا إليك الأنواع المختلفة لشاي الأعشاب حسبما ذكرها موقع Healthline.
1- النعناع معروف عن النعناع أنه يساعد على تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، حيث له نكهة باردة ومنعشة، كما يخفف من تقلصات الأمعاء وكذلك الانتفاخ والألم المصاحب له، بالإضافة إلى ذلك، فإن كبسولات زيت النعناع قد تخفف من آلام البطن، والنفخ، وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي. ولتحضير الشاي، أضف ملعقة كبيرة من أوراق
1- النعناع
معروف عن النعناع أنه يساعد على تهدئة مشاكل الجهاز الهضمي، حيث له نكهة باردة ومنعشة، كما يخفف من تقلصات الأمعاء وكذلك الانتفاخ والألم المصاحب له، بالإضافة إلى ذلك، فإن كبسولات زيت النعناع قد تخفف من آلام البطن، والنفخ، وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي.
ولتحضير الشاي، أضف ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المجففة أو كيس شاي أو 3 ملاعق كبيرة من أوراق النعناع الطازجة إلى كوب واحد من الماء المغلي، ثم دعه لمدة 10 دقائق وبعدها تناوله.
2- الزنجبيل
منذ العصور القديمة، تم استخدام الزنجبيل في علاج الأمراض المرتبطة بالمعدة، كما تشير الدراسات إلى أن تناول 1 - 1.5 جرام من كبسولات الزنجبيل يوميًا في جرعات مقسمة قد يخفف الغثيان، بالإضافة إلى ذلك، مكملات الزنجبيل قد تسرع إفراغ المعدة، وتخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي، وتقلل من التشنج المعوي، والنفخ، والغاز.

3- الشمر
يستخدم الشمر في علاج الاضطرابات الهضمية، بما في ذلك آلام البطن والنفخ والغاز والإمساك، وعندما قامت بعض الدراسات في الفئران، ساعد في الحماية من القرحة، كما أن منع القرحة قد يقلل من خطر الانتفاخ.
الإمساك قد يسبب الانتفاخ، وعند تناول الشمر فإنه يؤدي إلى تخفيف تقلص الأمعاء وتقليل الانتفاخ، وكوب واحد يساعدك.
4- جذور حشيشة الملاك
يتكون هذا الشاي من جذور نبات حشيشة الملاك التي لها نكهة مريرة، وهذا النبات من المنتجات الهضمية، بالإضافة إلى ذلك، تشير أبحاث الحيوانات وأنابيب الاختبار إلى أنه قد يخفف من الإمساك، وهو السبب في الانتفاخ.
تزعم بعض المصادر أنه لا يجب استخدام حشيشة الملاك في أثناء الحمل، حيث لا توجد معلومات كافية عن سلامته.
5- الحبق الترنجاني
هذا النبات من عائلة النعناع، حيث لديه نفس النكهة، وهذا النبات قد يخفف من مشاكل الهضم الخفيفة، بما في ذلك النفخ والغاز، بالإضافة إلى أنه قد يقلل من آلام البطن، والإمساك، وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى، وفقا لعدة دراسات بشرية.
6- نبات الشيح أو الأرطماسيا
إنه عشبة خضراء مورقة يحضر منها مشروب مر، ولكن يمكن تخفيف هذه النكهة بعصير الليمون والعسل، كما تشير دراسة حديثة إلى أن كبسولة واحدة من نبات الشيح المجفف قد تمنع أو تخفف من عسر الهضم أو الانزعاج في الجزء العلوي من البطن، فهذه العشبة تشجع على إطلاق العصائر الهضمية، والتي يمكن أن تساعد على تحسين الهضم الصحي وتقليل الانتفاخ.
7- كف الذئب أو الجنطيانا
عند تناوله مشروبا من هذه الزهرة، فإنها تعطي في البداية مذاقا حلوا يتبعه مرارة، لذا فبعض الأشخاص يضيفون له البابونج والعسل، وقديما تم استخدام الجنطيانا في المنتجات الطبية للمساعدة في الانتفاخ والغازات والمشكلات الهضمية الأخرى، كما يحتوي هذا النبات على مركبات نباتية مريرة -بما في ذلك الإريويدات والفلافونويد- التي تحفز إطلاق العصارات الهضمية والصفراء للمساعدة في تحطيم الطعام، مما قد يخفف الانتفاخ.
ومع ذلك، لم يتم اختبار الشاي في البشر، ولا ينصح بتناوله إذا كنت تعاني من قرحة، لأنه يمكن أن يزيد من حموضة المعدة، وبالتالي، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
8- البابونج
في الطب التقليدي، يستخدم البابونج لعلاج عسر الهضم، الغازات، الإسهال، والغثيان، كما تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنابيب الاختبار إلى أن البابونج قد يمنع الالتهابات البكتيرية هيليكوباكتر بيلوري، والتي تسبب قرحة المعدة وترتبط بالانتفاخ.
يمكنك تجربة النباتات المتاحة بالنسبة لك والتي تفضل مذاقها، بما أن جميع ما سبق ذكره لديه القدرة على تقليل الانتفاخ.