وجبات صحية ومغذ ية.. لاطفال المدارس

مقدمة من: وصال مصطفي
لكي نضمن تغذية الطفل جيدا ونحارب البدانة عند الاطفال بسبب تناول الدهون المشبعة واهمال العناصر الهامة مثل البروتين والكربوهيدرات.. نقدم لكل الامهات وجبات صحية ومغذية لاطفالنا بالمدارس أهمها:
أولا: الساندويتشات
ساندويتش جبنة واليكي أنواع متعددة من الجبن هي: البيضاء الفيتا الرومي الشيدر القابلة للدهن مثلثات ويمكن إضافة قطع طماطم رفيعة للسندوتش.. أو قطع خيار.. أو شرائح زيتون.
ساندويتش بطاطس محمرة ويمكن اضافة مسطردة أو مايونيز أو كاتشب لنحبب اطفالنا في تناولها.
ساندويتش بطاطس مسلوقة مضاف إليها شبت وملح وفلف وكمون.
ساندويتش مربي "جزر برتقال فراولة مشمش خوخ" ويمكنك عمل ساندويتش مربي بالقشطة.
حلاوة طحينية بيض بالبسطرمة بيض عيون.
عجة بالخضروات "فلف وزيتون وبصل" بيض مسلوق
بيض بالعجوة كفتة بانيه فراخ كفتة بطاطس "سادة أو محشية باللحمة المفرومة أو محشية بالخضار".
ثانيا العصائر:
ويفضل عصائر طازجة افضل من التي تحتوي علي مواد حافظة صناعية واليكي مجموعة افكار للعصائر هي:
مانجو برتقال فراولة خوخ جوافة ويمكن اضافة الحليب له لعمل ميلك تشيك ولزيادة القيمة الغذائية أو ممكن خفقها مع الزبادي مثل "زبادو" ومعد بالمنزل.
ثالثا: السناكس
كب كيك بسكويت في المنزل كوكيز بحبيبات الشيوكلاتة.
كرواسون بالشيكولاتة أو الجبنة سمبوسك باللحمة المفرومة أو بالخضار "بسلة جزر بطاطس" قرص محشية ملبن أو عجوة شوريك بالسكر سينابون بالشيكولاتة أو ميني بيتزا