تعرف على أفضل الفواكه فى رمضان

تناول الفاكهة مهم ومفيد للجسم، فماذا عن أهم الفواكه والأكثر إفادة خلال شهر رمضان ومع هذا الحر الصيفى إليك عزيزى الصائم ألذ وأهم الفواكه المرطبة للجسم وتقلل من شعور الإحساس بدرجة الحرارة والعطش.
البطيخ: من أهم الفواكه المرطبة لاحتوائه على92% مياه، بجانب أنه ملىء بالأملاح المخلصة من الجفاف مثل الماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.
المانجو: تعد ملكة الفاكهة وتمد الجسم بحوالي 135 سعرة حرارية وهى مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين أ و ج و ب 6 بالإضافة إلي أنها تحتوي علي نسبة من الألياف، وهي فاكهة مرطبة للغاية . يمكنك تقطيعها إلي شرائح قبل تناولها.
البرتقال:ك لاحتوائه على 87% من الماء فنسبة ترطيبه عالية مع احتوائه على فيتامين “ج” فيمكن تناوله عصير أو تقطيعه إلى شرائح على أطباق السلطة، للتخفيف من درجة الحرارة العالية.
التوت:فهو من أقوى الفواكه المرطبة لاحتوائه على نسبة 92% ماء، كما يحتوى على نسبة عالية من فيتامين “ج” وبالتالى يعمل على تنظيم نسبة السكر فى الدم خاصة مع تناوله على السحور، كما ذكر موقع تغذية.
التين:يعد من أفضل الفواكه الصيفية فهو قادر على تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد فى تقليل الوزن، خلاف أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
العنب:مضاد للأكسدة يحتوى على نسبة عالية من الماء ويمكنك تناوله مع الجبن أو السلطة أو تناوله بمفرده، فهو يخلص من السموم ويمنع الإصابة بالأورام السرطانية، وينصح بتناوله فى السحور.
الكنتالوب:يساعد فى مد الجسم بالطاقة ويحافظ على نسبة ثابتة من السكر فى الدم، وعليك بوضعه على طبق السلطة.
الأناناس: فاكهة مميزة للغاية يحتوي علي مادة البروميلين وهي مركب قوي مضاد للالتهابات . يمكنك تناول الإناناس لتقليل الشعور بالألم . تناول الأناناس بدون جلد ويمكنك طهي الأناناس علي الأسياخ الخشبية مع الفراولة والعنب