4 معتقدات خاطئة تزيد التعب خلال الصيام

يرتكب الصائم عدداً من الأخطاء الصحية عند الإفطار والسحور خلال شهر رمضان المبارك بسبب المعتقدات الغذائية الخاطئة، ربما تزيد من شعوره بالتعب خلال فترة الصيام ونرصد إليك 4 معتقدات خاطئة منها بحسب ما ذكرها موقع أخبار مصر كالتالى:-
1-العصائر التي يتم تناولها في رمضان تكون غالباً محلاة بكمية كبيرة من السكر، هذا السكر لن يمنحك النشاط خلال ساعات الصوم، بل سيزيد إفراز الأنسولين في الدم، مما يزيد شعورك بالجوع خلال اليوم، كما أنّ تناول كمية كبيرة من هذه العصائر يسبب زيادة الوزن، لأنّها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية. حسب ما ذكرته مجلة «أنا زهرة».
2-السحور من الوجبات الرمضانية الصحية والأساسية، لكن هذا لا يعني تناول كمية كبيرة جداً من الأطعمة على هذه الوجبة، الخطوة الصحيحة التي يجب القيام بها هي تناول أطعمة صحية على السحور كالنشويات السمراء والبروتينات الصحية (البيض والأجبان والألبان) والخضار والفواكه الطازجة.
3- اللجوء الى هذه المشروبات المنبهة بعد الإفطار مباشرة يؤثر سلباً على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الجسم بسبب احتوائها على
الكافيين، لذا لا ننصحك باللجوء إلى هذه المشروبات بعد الإفطار نهائياً واستبدالها بشراب النعناع أو البابونج.
4-شرب الماء ضروري في رمضان ولكن شرب ليترين على وجبة السحور لن يساعد في الحدّ من العطش، كمية الماء الكبيرة التي شربتها على السحور سيتخلّص الجسم منها عن طريق البول، لذا يفضَّل تقسيم الليترين بين الإفطار والسحور للحد من الجفاف والإفادة من المياه.