3 أطعمة على السحور تحميك من الجوع طوال النهار

يعاني الكثير منا الجوع والعطش في نهار رمضان، رغم تناولهم وجبات السحور المختلفة والمياه للحفاظ على النشاط طوال اليوم.. نقدم إليكم الوجبات التي ترد رمقك طوال النهار..

الفول
يعتبر الفول الطبق الرئيسي للمصريين خلال وجبة السحور، وذلك لاحتوائه على العديد من الألياف الطبيعي والتي تعمل على الشعور بالشبع وامتلاء البطن لأطول فترة ممكنة، ويمكن تناوله بطرق عديدة مفيدة وصحية للجسم مثل الفول بالزبادي، أو إضافة زيت الزيتون أو الزيت الحار.

الزبادي بالشوفان
يعمل هذا المزيج على الشعور بالشبع وذلك لاحتواء الشوفان على الألياف الطبيعية كما يعتبر من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري خلال الصيام حيث يعمل على ضبط مستوى السكر بالدم ويمنع من حدوث هبوط للمريض، ويعمل الزبادي على منع الشعور بالعطش خلال الصيام، احرص على تناول كوب زبادي مضافا له رقائق الشوفان يوميا على مائدة السحور.

البطاطس
تعمل البطاطس على منع الشعور بالجوع خلال الصيام يمكنك التركيز عليها لأطفالك وخاصة إذا كانت هذه السنة الأولى لهم في الصيام ولكن يفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة وابتعدى عن المقلية وذلك لتجنب مشكلة زيادة الوزن.