نصائح لك ولطفلك لتجهيز طعام صحي وممتع ومفيد

إن التغذية الجيدة والصحة والعافية هى الأولوية لحياة جيدة. لذلك يجب عليكى الحرص دائما على أشراك الأسرة فى هذا الهدف.و إليك بعض النصائح
إ جراء مناقشات داخل الأسرة عن الطعام والغذاء الصحى للتمتع بصحة جيدة.
قم بمشاركة الأطفال فى إعداد الوجبات. إن الأطفال الذين يشاركون فى إعداد الطعام هم أكثر رغبة فى تجربة الطعام الذى ساعدوا فى إعداده. بالإضافة إلى ذلك، يكون الأطفال لديهم القدرة على إعداد وجبة معقولة فى غيابك بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية أو البقاء جائعين.
حاول تناول أكبر عدد ممكن من الوجبات معاً كأسرة واحدة. وهذا يساعد على توفير الدعم البصرى للأطعمة التى يجب أن تؤكل. قد أظهرت الدراسات أن الوجبات التى أعدت فى المنزل، غالباً ما تكون أكثر توازناً وذات جودة غذائية أفضل.
تأكد من تناول وجبات الطعام وأنت مسترخى ولديك الوقت الكافى وغير متعجل. تناول الوجبات فى وقت قصير يشجع على العادات الغذائية السيئة مثل الأكل بسرعة مما قد يؤدى إلى الإفراط فى تناول الطعام والسمنة.
حاول أن تجعل الوجبات لا تنسى ومريحة قدر الإمكان.
يجب أن يكون هدفك هو الحصول على طهى صحى وقم بتنويع طريقة الطهى أو أساليب إعداد الطعام. هذا يجعل الطعام أكثر إثارة للإهتمام وخاصة الأغذية الصحية التى التى من دون ذلك تعتبر مملة أو لا مذاق لها.
قم بالتحكم والسيطرة فى أنواع الأغذية التى تدخل البيت مثل الوجبات السريعة.
قم بتعليم الأطفال عن "التحكم فى الكميات" بدلاً من الأطعمة "جيدة أو سيئة". ووضح لهم الكمية المسموحة لهم. صندوق الغذاء هو أداة ممتازة.
قم مراقبة عدد الوجبات التى تتناولها خارج المنزل. قم بوضع تعليمات إرشادية واضحة تحدد مكان، ووقت تناول الأسرة الوجبات خارج المنزل فى كثير من الأحيان.
معلومة هامة:
يمكنك تقليل خطر الأمراض المزمنة والغير معديه عن أطفالك مثل مرض السكر، إرتفاع ضغط الدم و أمراض القلب من خلال التأثير على عاداتهم وأسلوب حياتهم.