تنسيق الثانوية العامة 2025 ..شروط التنسيق الداخلي لكلية الآداب جامعة عين شمس    فلكيًا.. موعد إجازة المولد النبوي 2025 في مصر و10 أيام عطلة للموظفين في أغسطس    رسميًا بعد التحرك الجديد.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 1 أغسطس 2025    5 أجهزة كهربائية تتسبب في زيادة استهلاك الكهرباء خلال الصيف.. تعرف عليها    أمازون تسجل نتائج قوية في الربع الثاني وتتوقع مبيعات متواصلة رغم الرسوم    إس إن أوتوموتيف تستحوذ على 3 وكالات للسيارات الصينية في مصر    حظر الأسلحة وتدابير إضافية.. الحكومة السلوفينية تصفع إسرائيل بقرارات نارية (تفاصيل)    ترامب: لا أرى نتائج في غزة.. وما يحدث مفجع وعار    الاتحاد الأوروبى يتوقع "التزامات جمركية" من الولايات المتحدة اليوم الجمعة    باختصار.. أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. مستندات المؤامرة.. الإخوان حصلوا على تصريح من دولة الاحتلال للتظاهر ضد مصر.. ومشرعون ديمقراطيون: شركات أمنية أمريكية متورطة فى قتل أهل غزة    مجلس أمناء الحوار الوطنى: "إخوان تل أبيب" متحالفون مع الاحتلال    حماس تدعو لتصعيد الحراك العالمي ضد إبادة وتجويع غزة    كتائب القسام: تدمير دبابة ميركافا لجيش الاحتلال شمال جباليا    عرضان يهددان نجم الأهلي بالرحيل.. إعلامي يكشف التفاصيل    لوهافر عن التعاقد مع نجم الأهلي: «نعاني من أزمة مالية»    محمد إسماعيل يتألق والجزيرى يسجل.. كواليس ودية الزمالك وغزل المحلة    النصر يطير إلى البرتغال بقيادة رونالدو وفيليكس    الدوري الإسباني يرفض تأجيل مباراة ريال مدريد أوساسونا    المصري يفوز على هلال الرياضي التونسي وديًا    انخفاض درجات الحرارة ورياح.. بيان هام من الأرصاد يكشف طقس الساعات المقبلة    عملت في منزل عصام الحضري.. 14 معلومة عن البلوجر «أم مكة» بعد القبض عليها    بعد التصالح وسداد المبالغ المالية.. إخلاء سبيل المتهمين في قضية فساد وزارة التموين    حبس المتهم بطعن زوجته داخل المحكمة بسبب قضية خلع في الإسكندرية    ضياء رشوان: إسرائيل ترتكب جرائم حرب والمتظاهرون ضد مصر جزء من مخطط خبيث    عمرو مهدي: أحببت تجسيد شخصية ألب أرسلان رغم كونها ضيف شرف فى "الحشاشين"    عضو اللجنة العليا بالمهرجان القومي للمسرح يهاجم محيي إسماعيل: احترمناك فأسأت    محيي إسماعيل: تكريم المهرجان القومي للمسرح معجبنيش.. لازم أخذ فلوس وجائزة تشبه الأوسكار    مي فاروق تطرح "أنا اللي مشيت" على "يوتيوب" (فيديو)    تكريم أوائل الشهادات العامة والأزهرية والفنية في بني سويف تقديرا لتفوقهم    تمهيدا لدخولها الخدمة.. تعليمات بسرعة الانتهاء من مشروع محطة رفع صرف صحي الرغامة البلد في أسوان    النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بعدد من مدارس التعليم الفني ب الشرقية (الأماكن)    الزمالك يهزم غزل المحلة 2-1 استعدادًا لانطلاقة بطولة الدوري    اصطدام قطار برصيف محطة السنطة وتوقف حركة القطارات    موندو ديبورتيفو: نيكولاس جاكسون مرشح للانتقال إلى برشلونة    مجلس الشيوخ 2025.. "الوطنية للانتخابات": الاقتراع في دول النزاعات كالسودان سيبدأ من التاسعة صباحا وحتى السادسة مساء    «إيجاس» توقع مع «إيني» و«بي بي» اتفاقية حفر بئر استكشافي بالبحر المتوسط    مجلس الوزراء : السندات المصرية فى الأسواق الدولية تحقق أداء جيدا    فتح باب التقدم للوظائف الإشرافية بتعليم المنيا    رئيس جامعة بنها يصدر عددًا من القرارات والتكليفات الجديدة    أحمد كريمة يحسم الجدل: "القايمة" ليست حرامًا.. والخطأ في تحويلها إلى سجن للزوج    فوائد شرب القرفة قبل النوم.. عادات بسيطة لصحة أفضل    متى يتناول الرضيع شوربة الخضار؟    تكريم ذوي الهمم بالصلعا في سوهاج.. مصحف ناطق و3 رحلات عمرة (صور)    حركة فتح ل"إكسترا نيوز": ندرك دور مصر المركزى فى المنطقة وليس فقط تجاه القضية الفلسطينية    أمين الفتوى يوضح أسباب إهمال الطفل للصلاة وسبل العلاج    الداخلية: مصرع عنصر إجرامي شديد الخطورة خلال مداهمة أمنية بالطالبية    الإفتاء توضح كفارة عدم القدرة على الوفاء بالنذر    الشيخ خالد الجندى: من يرحم زوجته أو زوجها فى الحر الشديد له أجر عظيم عند الله    الوطنية للصلب تحصل على موافقة لإقامة مشروع لإنتاج البيليت بطاقة 1.5 مليون طن سنويا    وزير الخارجية الفرنسي: منظومة مساعدات مؤسسة غزة الإنسانية مخزية    ممر شرفى لوداع لوكيل وزارة الصحة بالشرقية السابق    رئيس جامعة بنها يشهد المؤتمر الطلابي الثالث لكلية الطب البشرى    حملة «100 يوم صحة»: تقديم 23 مليونًا و504 آلاف خدمة طبية خلال 15 يوماً    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج التصميم الداخلي الإيكولوجي ب "فنون تطبيقية" حلوان    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    طارق الشناوي: لطفي لبيب لم يكن مجرد ممثل موهوب بل إنسان وطني قاتل على الجبهة.. فيديو    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فترة المراهقة وتغذية الطفل
نشر في البداية الجديدة يوم 06 - 05 - 2012

عادة ما ترتبط فترة المراهقة عند الأبناء بالعادات الغذائية المتذبذبة، حيث تكون حياة المراهق مليئة بالأصدقاء والرياضة والدراسة. ولكن فى نفس الوقت فإن فترة المراهقة هى فترة نمو وتطور سريع، يحتاج فيها الطفل لأن تكون عاداته الغذائية صحية ومتوازنة. يجب أن تعودى طفلك على أن يختار نظاما غذائيا متوازنا مع الوضع فى الاعتبار أن الطفل فى عمر الستة عشر عاما لا يفكر كثيرا فى الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة له.
إن ابنك فى فترة المراهقة يتعود على حرية الاختيار واتخاذ قراراته الخاصة كما أنه يأكل كثيرا فى مطاعم الوجبات السريعة خارج المنزل، ولذلك يجب عليك كأم ألا تتوقعى أن يكون ابنك فى سن المراهقة حريصا على تناول الطعام الصحى بينما يتناول أصدقاؤه طعام الوجبات السريعة. من الأفضل أن تعلمى طفلك كيف يختار طعامه بطريقة أفضل سواء كان فى المنزل أو المدرسة أو فى مطعم خارج المنزل مع الوضع فى الاعتبار أن مثل هذا الأمر شديد الأهمية لطفلك لأن تلك الفترة تكون فترة بناء عظام قوية، كما أنها الفترة التى يمكنك فيها مقاومة أن يصاب ابنك بالسمنة.
لا تدخلى مع طفلك فى جدال حول كمية ونوعية الطعام الواجب عليه تناولها وفى المقابل قومى بتقديم وجبات مغذية ليختار منها ابنك المراهق ما يريده. احرصى على أن يكون مطبخك ممتلئا دائما بالأغذية الصحية.
يجب أن تحاولى قدر الإمكان تنظيم جدول أعمالك أنت وبقية أفراد العائلة لتتمكنوا من تناول العشاء معا وهو الأمر الذى لا يساعد فقط فى عملية التواصل بين أفراد العائلة ولكنه سيمكنك من متابعة ومراقبة عادات طفلك الغذائية. كما أن تناول العائلة لطعام العشاء معا أمر سيمكنك من إدخال عناصر صحية ومغذية لنظام طفلك الغذائى. وعلى سبيل المثال، فأنت يجب ألا تقولى لطفلك أن اللازانيا بالجبنة التى قمت بإعدادها مليئة بالكالسيوم.
لا تقومى بالتعليق على عادات طفلك الغذائية وعلى وزنه وإذا رأيت أن طفلك يعانى من مشكلة فى الوزن، فمن الأفضل أن تقومى بالاستعانة بطبيب متخصص. علمى ابنك المراهق كيفية طهى بعض الأكلات الصحية البسيطة، فيمكنه مثلا أن يجهز ساندويتش جبنة مشوية يمده بالكالسيوم، أو يمكنك أن تعلميه إعداد هامبورجر منزلى أو باستا مع الصلصة.
حاولى أن تقنعى ابنك المراهق أن تناوله طعاما صحيا لا يعنى تخليه عن الأطعمة التى يحبها، ولكنه يعنى تقليل الكمية التى يتناولها وإضافة بعض الأطعمة الصحية المغذية لنظامه الغذائى. إن أى مراهق بالتأكيد سيتناول طعامه فى كثير من الأحيان داخل مطاعم الوجبات السريعة ولكن يمكنك أن تطلبى منه تناول وجبات صغيرة أو تقاسم وجبة كبيرة مع صديق له، ويمكنك أيضا أن تشجعى ابنك على شرب اللبن بدلا من الاكتفاء بالمشروبات الغازية.
يجب عليك أن تذكرى طفلك بأهمية تناول الثلاث وجبات وعدم ترك أى وجبة وهو الأمر الذى قد يسبب زيادة فى الوزن أو يمنع الطفل من الحصول على كل العناصر الغذائية اللازمة له. اطلبى من طفلك أن يختار نشاطه الرياضى المفضل ليمارسه كل أسبوع لمدة 30 أو 60 دقيقة فى اليوم.
إن الكثير من المراهقين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم وهو الأمر الذى يؤدى لأن تكون عظامهم ضعيفة بالإضافة إلى أنهم قد يصابون بهشاشة العظام لاحقا. ولذلك فيجب أن تطلبى من طفلك تقليل كمية المشروبات الغازية التى تمتص الكالسيوم من الجسم.هناك الكثير من البنات والأولاد الذين يمارسون رياضات معينة مثل الباليه والسباحة وألعاب الجمباز قد يشعرون أنهم تحت ضغط دائم لخسارة الوزن وهو الأمر الذى قد يؤدى لاتباعهم نظاما غذائيا غير صحى. إذا كان مدرب ابنك المراهق يريد منه فقد بعض الوزن فعليك أن تتناقشى معه حول الوسيلة المثالية والآمنة لفعل هذا الأمر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.