"الأيروبيك".. الأفضل لإنقاص الوزن

أكدت دراسة أمريكية حديثة أن التمارين الرياضية المعروفة بالأيروبيك هي أفضل وسيلة للتخلص من الوزن الزائد.
ووصف البحث الذي نشر في مجلة «جورنال اوف ابلايد فيزيولوجي»، تجربة عشوائية تمت فيها مقارنة تأثير ثلاث طرق مختلفة للتمارين هي "الايروبيك، رفع الاوزان، والاثنتين معاً".
وشارك ‬234 شخصاً يعانون البدانة، لكن لا يعانون مرض السكري، وتم توزيع الجميع وبصورة عشوائية على ثلاث مجموعات، شاركت احداها بصورة حصرية في تمرينات رفع الاوزان، والثانية في تمرينات الايروبيك، والثالثة في الاثنتين معاً.
وقامت مجموعة التدريب بالأوزان بإجراء التمرينات لمدة ثلاثة أيام، وأما مجموعة تمارين الايروبيك فقد شاركت في تمرينات تعادل ‬12 ميلاً ركضاً أو مشياً أو سباحة أسبوعياً، وقامت المجموعة الثالثة بممارسة التمرينين معاً.
ويقول مسئولون، في جامعة ديوك "تم تحليل المعلومات من ‬119 شخصاً أكملوا الدراسة، إضافة إلى تحليل معلومات تتعلق بتركيب الجسم لتحديد مدى فعالية كل طريقة في التمرين".
وكانت المجموعتان اللتان قامتا بتمارين الايروبيك والاثنتين معا قد خسرتا من الوزن أكثر من التي قامت بتمارين رفع الوزن.
وكانت المجموعة التي مارست تمارين رفع الأوزان قد كسبت مزيداً من الوزن.
واضاف المسئولون «كان تمرين الايروبيك أكثر فعالية من اجل فقدان شحوم الجسم.
وعلى الرغم من خسارة أفراد المجموعة التي قامت بالايروبيك ورفع الأوزان معا وزناً من الشحوم ومن كتلة الجسم، إلا أنها لم تؤد إلى نتائج مهمة عند مقارنتها بمجموعة تمارين الايروبيك فحسب.