شيخ المنطقة الأزهرية بالغربية يترأس وفداً أزهرياً للعزاء في وكيل مطرانية طنطا| صور    تعاون «مصرى - إيطالى» فى «إدارة المخلفات الصلبة»    «المالية»: 20 مليون جنيه «فكة» لتلبية احتياجات المواطنين    إلغاء إجازات البيطريين وجاهزية 33 مجزر لاستقبال الأضاحي بالمجان في أسيوط    40 جنيهًا.. ارتفاع في أسعار الذهب المحلية خلال أسبوع    إقبال على شوادر الأضاحي ومحال الجزارة بالسيدة زينب ليلة عيد الأضحى (صور)    إعلام عبرى: صافرات الإنذار تدوى بمستوطنات فى شمال إسرائيل    93 دولة تدعم المحكمة الجنائية الدولية في مواجهة إسرائيل    الاحتلال يكثّف عدوانه على غزة    أبو عبيدة يتوعد إسرائيل بعد العملية المركبة في رفح: لدينا المزيد    ملخص وأهداف مباراة إيطاليا ضد ألبانيا 2-1 في يورو 2024    أنا زعلان وبعتذر لجمهور الزمالك، عامر حسين يرد على واقعة عبد الله السعيد (فيديو)    ميكالي يطالب اتحاد الكرة بحسم موقف الثلاثي الكبار بقائمة أولمبياد باريس    عاجل.. عرض خليجي برقم لا يُصدق لضم إمام عاشور وهذا رد فعل الأهلي    الدوري الممتاز، السيد منير حكما لمباراة المقاولون العرب وطلائع الجيش    عاجل.. الزمالك يحسم الجدل بشأن إمكانية رحيل حمزة المثلوثي إلى الترجي التونسي    ضيوف الرحمن يبدأون في رمي جمرة العقبة الكبرى (فيديو)    هربا من الحر، زحام كبير من المصطافين وأهالي مطروح على الكورنيش في ليلة العيد (صور)    منع أي حاج من خارج بعثة القرعة بالتواجد داخل المخيمات بمشعر منى    الأرصاد: انكسار الموجة الحارة الأحد أول أيام عيد الأضحى المبارك    هربًا من ارتفاع الحرارة.. غرق شابين في ترعة بالدقهلية    أماكن ساحات صلاة عيد الأضحى 2024 في مكة.. تعرف على موعدها    أخبار الحوادث، تفاصيل جديدة في إلقاء زوج "سبرتاية" مشتعلة على زوجته، القبض على مسجل خطر تعدى على طالبة وصديقها بقطعة زجاج    ريهام سعيد تكشف مفاجأة لأول مرة: محمد هنيدي تقدم للزواج مني (فيديو)    اتغير بعد واقعة الصفع، عمرو دياب يلبي طلب معجبة طلبت "سيلفي" بحفله في لبنان (فيديو)    أنغام تحيي أضخم حفلات عيد الأضحى بالكويت.. وتوجه تهنئة للجمهور    تزامنا مع عيد الأضحى.. بهاء سلطان يطرح أغنية «تنزل فين»    رئيس وزراء لبنان يستقبل عمرو دياب قبل حفلُه في بيروت    فنانون يؤدون فريضة الحج هذا العام.. صور وفيديوهات من الأراضي المقدسة    من السنة النبوية.. صيغة تكبيرات عيد الأضحى المبارك 2024 الصحيحة الكاملة وكيفية أدائها    أحمد كريمة: الحج يُرَسخ فينا مكارم الأخلاق ولا داعي للتدافع أمام المزارات المقدسة    للكشف والعلاج مجانا.. عيادة طبية متنقلة للتأمين الطبي بميدان الساعة في دمياط    ملخص أخبار الرياضة اليوم.. إيطاليا وإسبانيا يفوزان في يورو 2024 وجوميز يرفض مقترح بشأن نداي    عميد «بيطرى دمنهور» يقدم نصائح لذبح الأضحى بطريقة آمنة فى العيد    بمناسبة العيد والعيدية.. أجواء احتفالية وطقوس روحانية بحي السيدة زينب    رئيسة الوزراء الإيطالية: إسرائيل وقعت في فخ «حماس»    إطلاق "شعارات بانديرا النازية" في مؤتمر سويسرا حول أوكرانيا    يونيسف: الوضع في غزة يزداد سوءًا للأطفال يومًا بعد يوم    حلو الكلام.. لم أعثر على صاحبْ!    أيمن الرقب: عيد الأضحى فى قطاع غزة يقتصر على الشعائر الدينية فقط بدون أضاحى    الإسباجتي لا ينكسر    يورو 2024 – كييزا: استرجعت نهائي البطولة الماضية.. والهدف المبكر صدمنا    مكروهات الذبح للمضحي وآداب الأضحية.. الإفتاء توضح    لكل أب وابن فى عيد الأضحى المبارك. والرسالة الأعظم    أمين الإفتاء: الحجاج ذهبوا إلى المزدلفة ويتجهزون لباقي أركان الحج    أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. السعودية: اكتمال المرحلة الأولى من خطط أمن الحج بنجاح.. بايدن وترامب يتفقان على قواعد المناظرة الأولى.. ونائبة الرئيس الأمريكى: ندعم خطط زيلينسكى لإنهاء الحرب    فحص 1374 مواطنا ضمن قافلة طبية بقرية جمصة غرب في دمياط    وانكشف الإدعاء على الرئيس مرسي .. "السيسي" يمنح الإمارات حق امتياز قناة السويس ل 30 عاما    رئيس الوزراء يهنئ الشعب المصرى بعيد الأضحى المبارك    وزيرة الهجرة: تفوق الطلبة المصريين في الكويت هو امتداد حقيقي لنجاحات أبناء مصر بمختلف دول العالم    خريطة ساحات صلاة عيد الأضحى في القاهرة والجيزة | فيديو    10 نصائح من معهد التغذية لتجنب عسر الهضم في عيد الأضحي    وفد وزارة العمل يشارك في الجلسة الختامية لمؤتمر العمل الدولي بجنيف    محافظ أسوان يتابع تقديم الخدمات الصحية والعلاجية ل821 مواطنًا بإدفو    مجدي بدران يقدم 10 نصائح لتجنب الشعور بالإرهاق في الحر    تنسيق الجامعات 2024.. شروط القبول ببرنامج إعداد معلمي رياض الأطفال ب«تربية القاهرة للطفولة المبكرة»    أبرز تصريحات وزير المالية على قانون الاعتماد الإضافي للموازنة الجارية    مؤتمر نصف الكرة الجنوبي يختتم فعالياته بإعلان أعضاء المجلس التنفيذي الجُدد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بالفيديو.. تعرف على أهمية فيتامين ب 12
نشر في المصريون يوم 10 - 07 - 2018

لا يعرف الكثيرون أهمية وفوائد فيتامين ب 12 أو الأضرار التي يتعرض لها الإنسان عندما يعاني من فقد هذا الفيتامين.
في هذا المقال نعرض أهمية فيتامين ب 12 وما هى الأضرار التي تلحق بالإنسان إذا لم يحصل عليه.
فيتامين ب12
يُعرّف فيتامين ب12 باسم كوبالامين وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويندرج تحت مجموعة (فيتامينات ب) الثمانية التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى سكر الجلوكوز لإنتاج الطاقة، وهو موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة كما يمكن إضافته إلى بعض الأطعمة صناعياً.
ويوجَد على شكل مكمل غذائي ويمكن أن يوصَف طبّيّاً على شكل دواء.
ويحتاج جسم الإنسان فيتامين ب12 لتكوين خلايا الدم الحمراء بشكل سليم، وبناء الحمض النووي وتجديد نخاع العظام وبطانة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي.
كما يحتاج الجسم فيتامين ب12 للقيام بوظائف الجهاز العصبي بشكل سليم، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى الذائبة في الماء، فإنّ الجسم يقوم بتخزين فيتامين ب12 في الكبد، فإذا توقّف الشخص عن تناول مصادر فيتامين ب12، فإنّ مخازن الجسم من هذا الفيتامين تستغرق عادة حوالي 3 إلى 5 سنوات حتى تُستنْفَذ.
مصادر فيتامين ب12
يوجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية، بما في ذلك الأسماك واللحوم بأنواعها، والدواجن، والبيض، والحليب، بالإضافة إلى اللبن ومنتجاته.
ولكنّه غير موجود إطلاقاً في الأغذية النباتية، لكن من الممكن أن تحتوي حبوب الإفطار المدعمة وغيرها من الأغذية على فيتامين ب12، لذلك؛ فمن المهم قراءة الملصقات الغذائية لتحديد المحتوى الغذائي والمواد المضافة، ومن ضمنها فيتامين ب12.
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين ب12
في ما يأتي بعض فئات المجتمع التي تكون أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب12:
الأشخاص النباتيون الذي يتجنبون تناول جميع المنتجات الحيوانية؛ وذلك لأنّ الأطعمة النباتية لا تحتوي على فيتامين ب12؛ إلّا إذا كان الأشخاص النباتيين يتناولون منتجات الحليب والبيض، فإنّهم بذلك يستطيعون الحصول على احتياجاتهم الغذائية من فيتامين ب12.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، والتي تؤثّر على امتصاص المواد الغذائية مثل فيتامين ب12.
كبار السن، بحيث أنّ هناك 10-30% من كبار السن يعانون من عدم القدرة على امتصاص فيتامين ب12 بشكل جيد.
أعراض نقص فيتامين ب12
هناك العديد من الاعراض التي تظهر عند حدوث نقص في فيتامين ب12، ونذكر منها ما يأتي:
فقر الدم:
وذلك لأنّ فيتامين ب12 يدخل في عملية بناء خلايا الدم الحمراء.[6] التعب والإرهاق.
ضيق التنفس والدوخة:
وذلك لأنّ الجسم لا يملك ما يكفي من فيتامين ب12 لصنع خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
ضعف في العضلات.
اضطرابات المزاج.
الاكتئاب.
مشاكل في الذاكرة.
التغيرات العصبية:
مثل الوخز في اليدين والقدمين، كما قد يواجه البعض صعوبة في الحفاظ على التوازن.
تلف في الأعصاب .
الإعياء.
الخدر .
الرؤية غير الواضحة
الحمّى.
التعرُّق المفرط.
مشاكل في الجهاز الهضمي.
التهاب اللسان.
ومع ذلك، فإنّ هذه الأعراض وحدها ليست واضحة ومحدِّدة بما فيه الكفاية لتشخيص نقص فيتامين ب12،
كما أنّ أعراض النقص يمكن أن تستغرِق عدة سنوات لتظهر؛ حيثُ يُعتبَر تشخيص النقص صعباً ومعقداً.
فإذا واجه الشخص هذه الأعراض أو اعتقد أنّه يعاني من نقص في فيتامين ب12، يجب عليه الرجوع إلى الطبيب واستشارته لإجراء الفحوصات اللازمة؛ وذلك لتحديد فيما إذا کانت مستويات فيتامين ب12 طبيعية أم لا.
شاهد الفيديو..


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.