"اشربي الماء بكثرة".. نصائح مهمة لصيام الحامل

تحرص كثير من السيدات الحوامل على صيام شهر رمضان، رغبة في الاستمتاع بالأجواء الروحانية للشهر الكريم والالتزام بالشعائر الدينية إلا أن فترة الحمل تتطلب عناية خاصة بالتغذية وشرب السوائل والحفاظ على طاقة الجسم، حتى لا تتأثر صحة الأم و الجنين.
اقر أ أيضًا| الصيام والحمل في رمضان.. متى يكون آمنا ومتى يتحول إلى خطر؟
تؤكد أ.د. دينا مصطفى محمد، قسم التغذية وعلوم الأطعمة – معهد بحوث الصناعات الغذائية والتغذية بالمركز القومي للبحوث، أن الصيام آمن للمرأة الحامل بعد الشهر الثالث وحتى بداية الشهر التاسع، إذا لم تكن تعاني من مشاكل صحية، مع مراعاة عدة نقاط:
شرب كميات كافية من الماء.
التقليل من الكافيين في القهوة والشاي والكاكاو والمشروبات الغازية.
تجنب المشروبات المحلاة أو المالحة.
الابتعاد عن الشمس في أوقات الذروة.
تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة.
تناول الخضروات والفواكه الطازجة بانتظام.