7 فواكه تساعد الكلى في أداء وظائفها

هناك العديد من الفواكه المرطبة للجسم والتى تقلل الشعور بدرجة الحرارة والعطش بفضل ما تحتويه من كمية هائلة من السوائل ما يدعم عمل الكلى ويحفزها على أداء وظيفتها بشكل مثالى مع الأخذ فى الاعتبار أن تناول كميات مناسبة من الماء هو الأساس وأهم هذه الفواكه.
1_الأناناس: فاكهة مميزة للغاية يحتوى على مادة البروميلين وهى مركب قوى مضاد للالتهابات، يمكنك تناول الأناناس لتقليل الشعور بالألم، تناول الأناناس بدون جلد ويمكنك طهى الأناناس على الأسياخ الخشبية مع الفراولة والعنب.
2_البطيخ: من أهم الفواكه المرطبة لاحتوائه على92% مياه، بجانب أنه مليء بالأملاح المخلصة من الجفاف مثل الماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.
3_المانجو: تعد ملكة الفاكهة وتمد الجسم بحوالى 135 سعرة حرارية وهى مصدر جيد للفيتامينات مثل فيتامين أ و ج بالإضافة إلى أنها تحتوى على نسبة من الألياف، وهى فاكهة مرطبة للغاية، يمكنك تقطيعها إلى شرائح قبل تناولها.
4_البرتقال:ك لاحتوائه على 87% من الماء فنسبة ترطيبه عالية مع احتوائه على فيتامين “ج” فيمكن تناوله عصير أو تقطيعه إلى شرائح على أطباق السلطة، للتخفيف من درجة الحرارة العالية.
5_التوت: فهو من أقوى الفواكه المرطبة لاحتوائه على نسبة 92% ماء، كما يحتوى على نسبة عالية من فيتامين “ج” وبالتالى يعمل على تنظيم نسبة السكر فى الدم خاصة مع تناوله على السحور، كما ذكر موقع تغذية.
6_التين: يعد من أفضل الفواكه الصيفية فهو قادر على تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد فى تقليل الوزن، خلاف أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
7_العنب: مضاد للأكسدة يحتوى على نسبة عالية من الماء ويمكنك تناوله مع الجبن أو السلطة أو تناوله بمفرده، فهو يخلص من السموم ويمنع الإصابة بالأورام السرطانية، وينصح بتناوله فى السحور.