عزيزي الصائم: أكثر من البطيخ والأناناس

تناول الفاكهة مهم ومفيد للجسم، فماذا عن أهم الفواكه وأكثرها إفادة خلال شهر رمضان والتى تساعد الجسم على تحمل ساعات العطش فى ظل درجات الحرارة العالية.
وفى الفقرة التالية نقدم لك عزيزى الصائم ألذ وأهم الفواكه المرطبة للجسم
*البطيخ: من أهم الفواكه المرطبة لاحتوائه على92% مياه، بجانب أنه ملىء بالأملاح المخلصة من الجفاف مثل الماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.
*البرتقال: لاحتوائه على 87% من الماء فنسبة ترطيبه عالية مع احتوائه على فيتامين “ج” فيمكن تناوله كعصير أو تقطيعه إلى شرائح على أطباق السلطة، للتخفيف من درجة الحرارة العالية.
*التوت: من أقوى الفواكه المرطبة لاحتوائه على نسبة 92% ماء، كما يحتوى على نسبة عالية من فيتامين “ج” وبالتالي يعمل على تنظيم نسبة السكر فى الدم خاصة مع تناوله على السحور كما ذكر موقع تغذية.
*التين: يعد من أفضل الفواكه الصيفية فهو قادر على تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد فى تقليل الوزن، خلاف أنه يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.
*العنب: مضاد للأكسدة يحتوى على نسبة عالية من الماء ويمكنك تناوله مع الجبن أو السلطة أو تناوله بمفرده، فهو يخلص من السموم ويمنع الإصابة بالأورام السرطانية، وينصح بتناوله فى السحور.
*الكنتالوب: يساعد فى مد الجسم بالطاقة ويحافظ على نسبة ثابتة من السكر فى الدم، وعليك بوضعه على طبق السلطة.
*الأناناس: فاكهة مميزة للغاية يحتوى على مادة البروميلين وهى مركب قوى مضاد للالتهابات، يمكنك تناول الإناناس لتقليل الشعور بالألم، تناول الأناناس بدون جلد ويمكنك طهى الأناناس على الأسياخ الخشبية مع الفراولة والعنب.