قال الدكتور عمرو ناجي، أخصائي التغذية الإكلينيكية والسمنة والنحافة، إنه يجب تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغازية ويفضل الامتناع عنها إذا أمكن، والإكثار من تناول السلطات والتقليل من كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء، موضحًا ضرورة عدم الإفراط في وجبة العشاء مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة. وأضاف «ناجي»، في تصريحات صحفية، أنه رغم فوائد اللحوم الحمراء لكن الإفراط في تناولها يسبب عددًا من المضاعفات يجب الانتباه لها خصوصًا مع وجود بعض الفئات الحساسة مثل كبار السن ومرضي ارتفاع ضغط الدم ومرضي القلب. وأشار «ناجي»، إلى ضرورة التقليل من تناول اللحوم الحمراء والكبد، ويفضل أن تطهى بالشواء أو السلق وتفادي القلي بسبب محتواها الدهني، لافتًا إلى أن على مرضى السكر والكلى والقلب وضغط الدم الابتعاد عن الأطعمة المملحة، ناصحًا كبار السن بتقليص تناول اللحوم الحمراء والمأكولات الدهنية والمالحة والسكرية. وشدد على ضرورة الابتعاد عن الدهون المهدرجة كونها من الدهون المضرة التي تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. وأكد أخصائي التغذية، ضرورة شرب السوائل بكثرة خاصة الماء والتقليل من تناول الشاي والقهوة لما لذلك من أثر مدر للبول ورافع للضغط ومانع للاستفادة من امتصاص الحديد من الغذاء، مشددًا على ضرورة تحضير طبق كبير من السلطة يضم أنواعًا من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف لاسيما داكنة اللون كالجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم وغيرها.