حل متكامل.. ما هو المكمل الغذائي رقم 1 الذي تحتاجه بعد سن الأربعين؟

تجاوز الأربعين هو نقطة تحول في حياتك، إذ يبدأ الجسم بإرسال إشارات لم ننتبه لها من قبل. وتشمل هذه الإشارات عادةً تباطؤ عملية الأيض، وتصلبًا أثناء الاستيقاظ، وإرهاقًا غير مبرر، وتقلبات مزاجية في بعض الأحيان.
لذا، هذا هو العمر الذي تبدأ فيه بتناول المكملات الغذائية. ومع كثرة الخيارات المتاحة، من الكالسيوم والمغنيسيوم وأوميجا 3 والفيتامينات المتعددة والكولاجين، ينصح بتناول هذا المكمل الغذائي، لأنه سيساعدك في التغلب على مشاكل ما بعد الأربعين.
وبحسب «onlymyhealth»، إذا كان عليك اختيار مكمل غذائي واحد فقط، فإن الإجابة بالتأكيد هى فيتامين د3. لأنه يحسّن قوة العظام والعضلات، ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام. كما أنه يدعم صحة القلب، ويقلل من خطر السقوط لدى كبار السن.
لماذا فيتامين د3 مهم بعد سن الأربعين؟
1. التقدم في العمر وكميات أقل من فيتامين د
حتى لو حصلت على ضوء الشمس بانتظام، تنخفض قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د مع تقدم العمر. كما يفاقم قضاء المزيد من ساعات العمل الطويلة في الداخل واستخدام ووقتًا متزايدًا أمام الشاشات، نقص فيتامين د.
2. لا يتعلق الأمر بالعظام فقط
يؤثر فيتامين د3 على أكثر من 200 عملية في الجسم، فهو يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم، ويدعم صحة العضلات، ويحمي القلب، ويحافظ على كفاءة جهازك المناعي.
قد تظهر مستوياته المنخفضة من خلال:
- التعب وانخفاض الطاقة
- آلام الظهر أو آلام الجسم
- العدوى المتكررة
- تساقط الشعر
- تقلبات المزاج أو التهيج
3. يقوي العضلات ويقلل من خطر السقوط
وقد أظهرت الدراسات أن فيتامين د3 يزيد من قوة العضلات والتوازن، وبالتالي تقليل خطر السقوط، وهو أحد الأسباب الرئيسية للإصابات الخطيرة بعد سن الخمسين.
4. يدعم القلب والمناعة
فيتامين د3 يقلل الالتهاب ويحسن تنظيم ضغط الدم، وينظم صحة القلب، كما أنه يعمل على تعزيز المناعة، حيث وجد أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د يصابون بالمرض بشكل أكثر تكرارًا.
الكالسيوم وحده لا يعمل
غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، بتناول مكملات الكالسيوم. لكن الكالسيوم لا يستطيع القيام بوظيفته بدون فيتامين د3.
ويمكنك تخيل الكالسيوم كالطوب وفيتامين د3 كالأسمنت. بدون فيتامين د3، لا يصل الكالسيوم إلى العظام؛ بل يمر عبر الجسم دون أن يُستخدم.
لهذا السبب، يعد نقص فيتامين د3 أحد الأسباب الرئيسية لهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور لدى كبار السن.