«كفاية حيرة كل يوم».. أفكار «لانش بوكس» صحي للأطفال

يعتبر لانش بوكس «Lunch Box» من أكثر الأمور التي تحير الأمهات يوميًا، حيث تسعى كل أم إلى تقديم وجبة متكاملة وصحية لأطفالها في المدرسة ،ويعتبر الاهتمام بمحتويات اللانش بوكس أمرًا ضروريًا، لأنه يساهم بشكل كبير في تزويد الطفل بالطاقة، وتحسين مستوى التركيز خلال اليوم الدراسي، بالإضافة إلى دعم بناء عادات غذائية صحية منذ الصغر،ومن خلال هذا التقرير، سنتعرف على مجموعة من الأفكار العملية والمغذية لتحضير اللانش بوكس المثالي بطريقة ممتعة وسهلة.
مكونات لانش بوكس الأطفال في المدرسة
يفضل أن يحتوي اللانش بوكس على العناصر التالية:
مصدر للكربوهيدرات«خبز، توست، ميني بيتزا، مكرونة.
مصدر للبروتين .. بيض، تونة، دجاج مشوي، جبن.
خضروات وفواكه.. شرائح خيار، جزر، تفاح، موز، عنب.
سناك صحي.. مكسرات، زبادي، فشار بدون زبدة.
مشروب.. ماء، عصير طبيعي غير محلى.
أفكار متنوعة للانش بوكس في اليوم الأول
ساندويتش دجاج مشوي مع خبز أسمر.
شرائح جزر وخيار.
تفاحة مقطعة.
زجاجة ماء صغيرة.
أفكار لانش بوكس في اليوم الثاني
ميني بيتزا منزلية.
زبادي قليل الدسم.
حفنة من العنب.
تمرأو قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة.
لانش بوكس اليوم الثالث:
توست بالجبنة والخس.
بيضة مسلوقة.
موزة.
حفنة مكسرات نيئة.
أفكاراللانش بوكس اليوم الرابع:
سلطة مكرونة باردة بالخضار.
قطعة صغيرة من الكيك الصحي (شوفان أو تمر).
عصير برتقال طبيعي