خلي بالك منها.. 8 أخطاء شائعة عند تحضير اللانش بوكس للأطفال

مع اقتراب العام الدراسي، تصبح تحضيرات اللانش بوكس روتينًا يوميًا لكثير من الأمهات، ولكن الوقوع في بعض الأخطاء البسيطة قد يجعل الطفل لا يأكل ما بداخل اللانش بوكس أو يفضل الطعام غير الصحي أو يتضرر غذائيًا بطريقة غير مقصودة.
ووفقًا لموقع «nutrition for kids»، إليكِ عدة أخطاء متكررة وشائعة ينبغي تجنبها لضمان أن تكون الوجبة المدرسية صحية ومقبولة، كالتالي:
1- وضع أطعمة جديدة لم يجربها الطفل من قبل
إدخال طعام غير مألوف في اللانش قد يسبب رفضه أو عدم تناوله، فمن الأفضل تجربة الطعام الجديد في المنزل أولًا قبل وضعه في اللانش بوكس للتأكد من حب الطفل له.
2- حشو الطعام بكثافة زائدة
وضع كمية كبيرة جدًا تجعل الطفل يشعر بالإرهاق أمام اللانش أو لا يكمله، ولكن تقسيم الطعام إلى حصص أصغر قد يكون أفضل.
3- الاعتماد المفرط على النشويات
الخبز الأبيض، المكرونة، والوجبات السريعة كلها مصادر نشويات سهلة لكن إذا كانت هي الجزء الأكبر من اللانش قد لا تضمن شعور الطفل بالشبع لفترة طويلة.
4- نسيان البروتين
كثيرًا ما يُهمل تضمين مصدر بروتيني مثل الدجاج، البيض، الجبنة، أو البقوليات، مع أن البروتين ضروري للشبع وتركيز الطفل.
5- قلة الفواكه أو الخضراوات
إن لم يعتد الطفل على الخضروات أو الفواكه تُترك من دون تناول، لكن وجودها مهم لتزويده بالفيتامينات والمعادن حتى أجزاء صغيرة تكفي.
6- إهمال العوامل التي تسبب البلل
مثل العصائر التي تنسكب، فاكهة مفرومة تتعفن، أو سندوتش يُطبق بقوة فتفتقد شكله وشهيته، الأفضل استخدام علب محكمة الحفظ وفواصل بين الأطعمة المبللة والجافة مهم جدًا.
7- تكرار نفس الوجبات يوميًا دون تغيير
قد يعتاد الطفل على النمط نفسه ويمل منه، مما يجعله لا يرغب في تناول الطعام كما السابق، ولكن التنويع والشكل المختلف للوجبات يساعد الطفل على الأكل.
8- تحضير اللانش بوكس كله بنفسك دون مشاركة الطفل
إذا تركتي كل العمل لنفسك، قد تغيبين معرفة ما يفضله الطفل حقًا، وإشراكه في اختيار الطعام حتى لو جزئيًا يساعد في تقبل الطعام الذي يُحضر.