5 نصائح لحماية قلبك من خطر ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول

يشير أطباء وخبراء الصحة إلى أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم، بالتزامن مع انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، يعد من المؤشرات الخطيرة التي تستدعي الانتباه، لما لها من صلة وثيقة بمضاعفات صحية قد تهدد القلب والأوعية الدموية، حال لم تعالج في الوقت المناسب، وهذه الحالة، التي ترتبط في معظم الأحيان بنمط الحياة اليومي للفرد، يمكن الوقاية منها أو حتى معالجتها باتباع تعديلات بسيطة لكنها فعالة.
وبحسب موقع «Medical News Today»، فيما يلي أبرز الأسباب التي تقود إلى هذه المشكلة الصحية، مع توضيح المضاعفات المحتملة وسبل الوقاية.
أسباب شائعة تؤدي إلى ارتفاع الدهون الثلاثية وانخفاض الكوليسترول الجيد:
تتعدد العوامل التي تساهم في حدوث هذه الحالة، ويعزى العديد منها إلى خيارات نمط الحياة، ومن بين الأسباب الأكثر شيوعًا:
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة
- قلة النشاط البدني أو نمط الحياة الخامل
- الإفراط في استهلاك الكحول
- الإصابة بأمراض الكلى
- المعاناة من مرض السكري
- اضطرابات الغدة الدرقية
- السمنة أو زيادة الوزن
أبرز 3 أسباب مرتبطة بنمط الحياة:
رغم تعدد العوامل، يشير التقرير إلى وجود ثلاثة أسباب رئيسية تلعب الدور الأبرز في تطور هذه الحالة، وجميعها ترتبط مباشرة بنمط الحياة ويمكن التدخل للسيطرة عليها، وهي:
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام
-الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية
- زيادة الوزن أو السمنة
مضاعفات صحية تهدد الحياة:
إذا تركت هذه الحالة دون علاج، فقد تؤدي إلى تطورات صحية خطيرة تؤثر على أعضاء حيوية، وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة، وتشمل أبرز المضاعفات:
- ارتفاع ضغط الدم
- تصلب الشرايين
- أمراض القلب التاجية
- مرض الكبد الدهني غير الكحولي
- التهاب البنكرياس الحاد
توصيات لتعديل نمط الحياة وتحسين المؤشرات الصحية:
يرى الأطباء، أن إدخال تعديلات بسيطة على العادات اليومية يمكن أن يكون له أثر فعال في خفض مستويات الدهون الثلاثية ورفع الكوليسترول الجيد، ومن بين أبرز التوصيات التالي:
1- اعتماد نظام غذائي صحي غني بالعناصر المفيدة للقلب
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولو لفترات قصيرة يوميًا
3- فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي
4- إدارة التوتر وتخفيف الضغوط النفسية
5- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي
اطلع أيضا:
«تصل ل18%».. قائمة الأسعار الجديدة ل السلع الأساسية بعد تخفيضها في المجمعات الاستهلاكية