بدون مسكنات.. 6 نصائح فعالة لعلاج الصداع

يُعد الصداع من أكثر الأعراض الصحية شيوعًا، ويؤثر على جودة الحياة والتركيز سواء أثناء العمل أو الراحة. ومع أن المسكنات توفر راحة سريعة، إلا أن استخدامها المتكرر قد يُسبب مشكلات صحية مع الوقت، مثل الاعتياد أو تأثيرات جانبية على المعدة والكلى، ويلجأ كثيرون إلى العلاجات المنزلية الطبيعية لتخفيف الصداع، خاصة في الحالات البسيطة أو الناتجة عن التوتر، قلة النوم، الجفاف أو الجوع.
ووفقًا لموقع «ويب طب»، إليك عدة طرق فعالة وآمنة يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف الصداع، كالتالي:
1- كمادات باردة أو دافئة حسب نوع الصداع
للصداع النصفي ضع كمادة باردة أو كيس ثلج على الجبهة لمدة 15 دقيقة لتقليل الالتهاب وتضييق الأوعية الدموية، ولصداع التوتر جرب كمادة دافئة على الرقبة أو مؤخرة الرأس لتخفيف التقلصات العضلية.
2- شرب الماء فورًا
يعتبر الجفاف من الأسباب الرئيسية للصداع، خاصة في الصيف أو بعد مجهود بدني. شرب كوبين من الماء فورًا يساعد في استعادة التوازن، ويفضل الاستمرار في الترطيب كل ساعة.
3- استنشاق الزيوت العطرية
يُخفف زيت النعناع من الصداع ويُنشط الدورة الدموية، وزيت اللافندر فعال في تهدئة الأعصاب وتقليل الصداع الناتج عن التوتر، لذا ضع بضع قطرات على منديل واستنشقه.
4- شاي الأعشاب الدافئ
يحتوي شاي الزنجبيل على مضادات التهاب ويُخفف من الألم، ويُرخي شاي النعناع عضلات الرأس والرقبة ويُحسن المزاج، ويهدئ شاي البابونج الجهاز العصبي ويُساعد على النوم في حالات الصداع الناتج عن الإرهاق.
5- تدليك الرأس والرقبة
استخدام أطراف الأصابع في تدليك دائري للجبهة، الصدغين، والرقبة يُحسن من تدفق الدم ويُقلل التوتر العضلي، ما يُخفف من شدة الصداع تدريجيًا.
6- النوم أو الاسترخاء في مكان مظلم
الضوء القوي والأصوات العالية تُزيد من حدة الصداع، لذا يُفضل الجلوس في غرفة هادئة مظلمة لمدة 30 دقيقة مع التنفس العميق.