في حر الصيف.. 7 مشروبات طبيعية تخلصك من الدوخة وتحميك من الجفاف

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يعاني كثيرون من أعراض الدوخة والدوار، خاصة عند التعرض للشمس أو بعد مجهود بدني. ورغم أن السبب الأساسي غالبًا ما يكون الجفاف أو انخفاض ضغط الدم، فإن الحل قد يكون بسيطًا ويكمن في مشروبات طبيعية تمد الجسم بما يحتاجه من سوائل ومعادن ضرورية لاستعادة النشاط والتوازن.
مشروبات للتخلص من الدوخة
ووفقًا لموقع «هيلث لاين»، إليك عدة مشروبات للتخلص من الدوخة والوقاية من الجفاف في الصيف، ومنها:
1- الماء
لا شيء يفوق الماء في علاج الدوخة الناتجة عن الجفاف. فقدان السوائل بسبب التعرق يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ونقص تدفق الدم للمخ، ما يسبب الشعور بالدوخة. لذلك يُنصح بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، حتى دون الإحساس بالعطش.
2- ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والإلكتروليتات التي تعوض الجسم عن ما يفقده في الحر. أظهرت بعض الدراسات أن ماء جوز الهند يساهم في تنظيم ضغط الدم ويمنع الشعور بالدوار الناتج عن نقص المعادن والسوائل.
3- عصير الليمون
يحتوي الليمون على فيتامين C ومضادات أكسدة تساعد في تنشيط الدورة الدموية. عند خلطه بالماء البارد وقليل من الملح، يصبح مشروبًا فعالًا لتعويض الإلكتروليتات وتنشيط الجسم والتخلص من الشعور بالدوخة.
4- الزنجبيل المنقوع
أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل فعال في تقليل الدوار والدوخة، خصوصًا تلك الناتجة عن دوار الحركة أو ضعف الدورة الدموية. يمكن تناول الزنجبيل المنقوع في ماء دافئ أو بارد حسب الرغبة.
5- مشروب النعناع البارد
النعناع من الأعشاب التي تُنعش الجهاز العصبي وتقلل من التوتر الحراري الذي قد يسبب الدوخة. ويمكن تحضيره بإضافة أوراق النعناع الطازج إلى الماء مع مكعبات الثلج وعصرة ليمون.
6- عصير الرمان
الرمان غني بالحديد والفيتامينات، ما يجعله مفيدًا في حالات الدوخة الناتجة عن فقر الدم، وهو أمر شائع في فصل الصيف لدى من يتبعون نظامًا غذائيًا غير متوازن.
7- ماء الخيار والنعناع
نقع شرائح الخيار مع أوراق النعناع في ماء بارد يخلق مشروبًا مرطبًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، يساعد على خفض حرارة الجسم وتقليل الشعور بالإرهاق والدوخة.