6 مشروبات تساعدك على التركيز أيام الامتحانات (تعرف عليها)

في موسم الامتحانات، يحتاج الطلاب إلى دعم إضافي للتركيز، ويمكن أن تلعب بعض المشروبات دورًا مهمًا في تحسين الانتباه وتقوية الذاكرة. بدلًا من الاعتماد فقط على المنبهات أو السكريات، يمكنك اختيار مشروبات طبيعية ومغذية تمنح عقلك دفعة قوية وتقلل من التوتر.
ووفقًا لموقع «هيلث دايركت»، إليك مجموعة من المشروبات تساعدك على التركيز والمذاكرة في أيام الامتحانات، ومنها:
1- الماء
أبسط مشروب، لكنه الأهم. يؤثر الجفاف الخفيف على قدرة الدماغ على التفكير. شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد في تحسين التركيز واليقظة وتصفية الذهن.
2- الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة معتدلة من الكافيين، كما أنه غني بمضادات الأكسدة و«الثيانين»، وهو حمض أميني يساعد على الاسترخاء وتحفيز التركيز في آن واحد، مما يجعله مثاليًا قبل المذاكرة.
3- القهوة
تمنح القهوة دفعة من النشاط والتركيز بفضل الكافيين، ولكن الإفراط في شربها قد يؤدي إلى القلق والتوتر. كوب واحد أو اثنين في اليوم أثناء الدراسة قد يكون كافيًا لتعزيز الانتباه.
4- عصير البرتقال الطازج
عصير البرتقال الطازج غني بفيتامين C، الذي يحسن الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية الدماغ. كما يحتوي على سكريات طبيعية تمنحك طاقة دون الشعور بالخمول.
5- اللبن مع العسل
يحتوي الحليب على التربتوفان الذي يساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج، بينما يضيف العسل دفعة طبيعية من الجلوكوز، مما يعزز من أداء المخ دون التسبب في انهيار مفاجئ للطاقة.
6- مشروب النعناع الدافئ
يساعد النعناع في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، كما تشير بعض الدراسات إلى أن رائحة النعناع قد تعزز الذاكرة والانتباه، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمذاكرة في المساء.