فاكهة الصيف المنعشة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الكنتالوب؟

الكنتالوب، أو الشمّام، ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة ومنعشة، بل هو مصدر غني بالعناصر الغذائية التي تقدم لجسمك مجموعة من الفوائد الصحية المهمة. من تعزيز المناعة إلى ترطيب الجسم، يحتوي الكنتالوب على تركيبة فريدة من الفيتامينات والمعادن تجعله خيارًا مثاليًا للصحة والجمال.
ووفقًا لموقع «هيلث شوتس»، إليك ما يحدث لجسمك عندما تتناول الكنتالوب بانتظام، كالتالي:
1- ترطيب فوري للجسم
يحتوي الكنتالوب على أكثر من 90% من وزنه ماءً، مما يجعله فاكهة ممتازة لتعويض السوائل خاصة في أيام الصيف الحارة. تناول شريحتين منه يساعدك على الوقاية من الجفاف ويُنعش الجسم من الداخل.
2- تعزيز مناعة الجسم
يُعد الكنتالوب غنيًا بفيتامين C، وهو من الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، وتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، ومكافحة الالتهابات.
3- دعم صحة العين
يحتوي الكنتالوب على البيتا كاروتين، وهو مركب يتحول في الجسم إلى فيتامين A، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة العين والوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر.
4- تحسين الهضم
تساهم الألياف الموجودة في الكنتالوب في تحسين حركة الأمعاء، وتُساعد على الوقاية من الإمساك، ودعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
5- مفيد للبشرة والشعر
يحتوي الكنتالوب على فيتامين A وفيتامين C اللذين يساهمان في تجديد خلايا البشرة، وتعزيز إنتاج الكولاجين، مما يمنحك بشرة نضرة وشعر صحي.
6- تقليل ضغط الدم
بفضل احتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم، يساهم الكنتالوب في تنظيم ضغط الدم والتقليل من تأثير الصوديوم في الجسم، ما يُفيد مرضى ارتفاع الضغط.
7- مناسب لمرضى السكري (باعتدال)
رغم طعمه الحلو، يتميز الكنتالوب بمؤشر جلايسيمي منخفض نسبيًا، ويمكن لمرضى السكري تناوله باعتدال ضمن نظام غذائي متوازن، خاصة مع احتوائه على ألياف تُبطئ امتصاص السكر.