9 فوائد صحية مذهلة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الجوافة؟

تعتبر الجوافة من الفواكه الذيذة والمغذية، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين سي والكثير من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الجسم، ويفضلها الكثير من الأطفال والكبار، ويمكن تناولها طازجة أو في شكل أيس كريم أو عصير.
ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث شوتس»، إليك الفوائد الصحية لتناول الجوافة، كالتالي:
1- تعزيز المناعة
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من فيتامين C، مما يساعد في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزكام.
2- تحسين الهضم
تُعد الجوافة غنية بالألياف الغذائية التي تسهم في تحسين عملية الهضم، وتمنع الإمساك من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة، وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
3- دعم صحة القلب
تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين C، التي تساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول، والوقاية من أمراض القلب.
4- تعزيز صحة الجلد
تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الجوافة في مكافحة الإجهاد التأكسدي، مما يعزز صحة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
5- تنظيم مستويات السكر في الدم
تعد الجوافة خيارًا ممتازًا لمرضى السكري، نظرًا لمؤشرها الجلايسيمي المنخفض، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
6- المساعدة في فقدان الوزن
تتميز الجوافة بانخفاض سعراتها الحرارية وارتفاع محتواها من الألياف، مما يزيد من الشعور بالشبع، ويساعد في التحكم في الشهية، ويدعم جهود إدارة الوزن.
7- حماية صحة العظام
تحتوي الجوافة على مركبات مضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل، وتعزيز صحة العظام.
8- تحسين الرؤية
بفضل محتواها العالي من فيتامين A، تساهم الجوافة في تحسين صحة العين، والوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر، وتعزيز الرؤية.
9- دعم الحمل الصحي
تعد الجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، خاصة فيتامين C، مما يدعم الحمل الصحي.