8 فوائد يستمدها جسمك من الجوافة عند تناولها بانتظام

تُعتبر الجوافة من الفواكه اللذيذة والمفيدة للصحة بفضل احتوائها على مجموعة غنية من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن، وهي معروفة في العديد من الثقافات بفوائدها الصحية المتعددة التي تدعم الجهاز المناعي وتعزز الصحة العامة.
وفقًا لموقع «هيلث لاين» المتخصص في الشأن الصحي، تلعب الجوافة دور مهم في الحفاظ على صحة عدد من الأجهزة بجسم الأنسان منها الجهاز المناعي، والجهاز الهضمي بجانب الجهاز التنفسي، يرصد هذا التقرير بعضًا من فوائد الجوافة التي يمكن الإستفادة منها الآن.
فوائد الجوافة الصحية
- تعد الجوافة واحدة من أغنى المصادر الطبيعية لفيتامين C، حيث تحتوي على كميات أعلى بكثير من البرتقال، فيتامين C يلعب دوراً مهماً في تعزيز جهاز المناعة، والحفاظ على صحة الجلد، وتسريع شفاء الجروح.
- الجوافة غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك، تناول الجوافة بانتظام قد يساهم في تعزيز حركة الأمعاء ويساعد في تنظيم الجهاز الهضمي بشكل عام.
- تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم التي تساعد في تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، هذا يسهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- تشير بعض الدراسات إلى أن الجوافة قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو المعرضين للإصابة به.
- بفضل محتواها العالي من فيتامين C والمواد المضادة للأكسدة، تساعد الجوافة في الحفاظ على نضارة البشرة وتقليل ظهور التجاعيد، كما أنها تساهم في مكافحة حب الشباب وتوحيد لون البشرة.
- الجوافة تعتبر فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغب في فقدان الوزن.
- تحتوي الجوافة على فيتامين A، وهو ضروري لصحة العينين، تناول الجوافة بانتظام يمكن أن يساهم في تحسين الرؤية والوقاية من بعض الأمراض المتعلقة بالعين مثل التنكس البقعي.
- تحتوي أوراق الجوافة وثمارها على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعلها فعالة في علاج نزلات البرد والتخفيف من السعال، شرب شاي أوراق الجوافة يُستخدم تقليديًا لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي.