لخسارة الوزن.. 5 فوائد يحققها الشاي الأخضر وأفضل طريقة لتناوله (احرص عليه)

يُعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شهرة عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن وتعزيز الصحة العامة. فهو غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساعد في تحفيز عملية الهضم، وحرق الدهون، وتقليل الشهية. ولكن، لتحقيق أقصى فائدة منه، يجب معرفة أفضل طريقة لاستهلاكه.
كيف يساعد الشاي الأخضر في فقدان الوزن؟
ووفقًا لما موقع «هيلث شوتس»، إليك فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن، وكيفية تناوله بشكل صحيح، كالتالي:
1- تحفيز الهضم
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مثل الكاتيشين والكافيين، والتي تساعد في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
2- حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة
تشير بعض الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يعزز من قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، مما يساعد في تقليل الدهون المتراكمة، خاصة في منطقة البطن.
3- تقليل الشهية وكبح الرغبة في تناول الطعام
يساعد تناول الشاي الأخضر قبل الوجبات في تقليل الشعور بالجوع، مما يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من السعرات الحرارية يوميًا.
4- تنظيم مستويات السكر في الدم
يساهم الشاي الأخضر في تقليل مقاومة الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يقلل من نوبات الجوع المفاجئة.
5- تقليل احتباس السوائل والانتفاخ
يعمل الشاي الأخضر كمدر طبيعي للبول، مما يساعد في التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ، مما يعطي إحساسًا بالخفة.
ما أفضل طريقة لتناول الشاي الأخضر؟
يفضل تناول الشاي الأخضر صباحًا بعد الاستيقاظ أو قبل التمارين الرياضية لتعزيز الطاقة وحرق الدهون، ويمكن أيضًا تناوله قبل الوجبات بنصف ساعة للمساعدة في تقليل الشهية، وينصح بعض الخبراء بشرب 2-3 أكواب يوميًا لتحقيق الفوائد دون التعرض لآثار جانبية مثل الأرق أو اضطرابات المعدة.