لتهدئة المعدة.. 7 مشروبات للتخلص من الانتفاخ في رمضان

يعاني الكثيرون خلال شهر رمضان من الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي، خاصة بعد تناول وجبة الإفطار. يعود ذلك إلى تغير نمط الأكل، وتناول وجبات دسمة أو غنية بالأملاح والسكريات. ولحسن الحظ، هناك مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة والتخلص من الانتفاخ، مما يمنح شعورًا بالراحة خلال الصيام.
ووفقًا لما ورد في موقع «هيلث لاين»، إليك بعض المشروبات الفعالة في تقليل الانتفاخ وتحسين الهضم في رمضان، ومنها:
1- مشروب النعناع الدافئ
يحتوي النعناع على مركبات طبيعية تساعد في استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يخفف من الغازات والانتفاخ بعد الإفطار. يمكن تناوله بعد الوجبة مباشرة للحصول على أفضل النتائج.
2- الزنجبيل بالليمون
يعرف الزنجبيل بقدرته على تحسين الهضم وتقليل الغازات، بينما يساعد الليمون على تنظيم عملية الهضم والتخلص من السموم. كوب من الزنجبيل الدافئ مع القليل من عصير الليمون يمكن أن يكون حلًا مثاليًا بعد الإفطار.
3- مشروب الشمر
يعد الشمر من الأعشاب القوية في تقليل الانتفاخ، إذ يعمل على تهدئة تقلصات المعدة وطرد الغازات. يمكن تحضير المشروب بنقع بذور الشمر في ماء ساخن وشربه بعد الأكل.
4- ماء الكمون
يساعد الكمون في تحفيز عملية الهضم والتخلص من الغازات المتراكمة. ينصح بنقع ملعقة صغيرة من بذور الكمون في ماء دافئ لمدة 10 دقائق، ثم شربه قبل النوم أو بعد الإفطار.
5- مشروب القرفة
القرفة لها خصائص مضادة للانتفاخ، وتساعد في تحسين حركة الأمعاء. يمكن تحضيرها بإضافة عود قرفة إلى كوب من الماء الساخن وتركه لبضع دقائق قبل تناوله.
6- الكركم بالحليب
الكركم غني بمضادات الالتهاب التي تساعد في تقليل اضطرابات المعدة. شرب كوب من الحليب الدافئ مع رشة من الكركم قبل النوم يمكن أن يخفف الانتفاخ ويحسن الهضم.
7- الماء الدافئ مع الليمون
يساعد شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة بعد الإفطار في تحفيز الهضم ومنع تراكم الغازات.