7 وصفات طبيعية لتخفيف آلام الركبة بطرق فعالة وسهلة

تعد آلام الركبة من المشكلات الشائعة التي تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، سواء بسبب التهاب المفاصل، أو الإجهاد الزائد، أو الإصابات. ومع أن الأدوية والعلاجات الطبية ضرورية في بعض الحالات، إلا أن هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
ووفقًا لموقع «هيلث»، إليك أفضل الوصفات الطبيعية لتخفيف آلام الركبة بطرق آمنة، كالتالي:
1- كمادات الثلج والحرارة
يساعد الثلج على تقليل التورم والالتهاب، بينما تساعد الكمادات الدافئة على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التصلب، لفي مكعبات ثلج في منشفة وضعها على الركبة لمدة 15-20 دقيقة. كرر ذلك 3 مرات يوميًا، أو استخدم منشفة دافئة أو زجاجة ماء ساخن وضعيها على الركبة لمدة 15 دقيقة، خاصة قبل النوم.
2- زيت الزيتون وزيت الكافور للتدليك
يحتوي زيت الزيتون على خصائص مضادة للالتهابات، بينما يعمل زيت الكافور على تخفيف الألم بسرعة، امزج ملعقتين من زيت الزيتون مع 5 قطرات من زيت الكافور، دلك الركبة بحركات دائرية لمدة 10 دقائق يوميًا، ويفضل قبل النوم.
3- خل التفاح لعلاج الالتهابات
يحتوي خل التفاح على خصائص قلوية تساعد في تقليل التورم وإزالة السموم من المفاصل، امزج ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب ماء دافئ واشربه مرة يوميًا، أو امزج ملعقتين من خل التفاح مع كوب ماء دافئ، واغمس قطعة قماش فيه، ثم ضعها على الركبة لمدة 20 دقيقة.
4- الكركم والحليب لتخفيف الألم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مضاد قوي للالتهابات ومسكن طبيعي للألم، امزج ملعقة صغيرة من الكركم مع كوب من الحليب الدافئ، وأضف العسل لتحسين الطعم، واشربه يوميًا قبل النوم.
5- الزنجبيل لتقليل الالتهاب
يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف الألم، اغلي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج في كوب ماء لمدة 10 دقائق، صفي المشروب وأضف العسل، ثم اشربه مرتين يوميًا، ويمكنك أيضًا تدليك الركبة بزيت الزنجبيل الدافئ لمدة 10 دقائق يوميًا.
6- جل الصبار لتهدئة الألم
جل الصبار معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات، مما يساعد في تقليل التورم، استخرج جل الصبار الطازج من ورقة الصبار، وضع الجل مباشرة على الركبة واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر، كرر ذلك مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
7- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
تساعد بعض الأطعمة في تقليل الالتهابات وتحسين صحة المفاصل بشكل عام، مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة) الغنية بأحماض أوميجا 3، والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والرمان، والمكسرات والبذور مثل اللوز وبذور الشيا.