«العجوة أم المجدول».. ما هو نوع التمر الأفضل لمرضي السكري خلال شهر رمضان 2025

يعد التمر من الأطعمة الأساسية في مائدة الإفطار خلال شهر رمضان 2025، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن، لكن بالنسبة لمرضى السكري، قد يكون اختيار التمر المناسب مسألة مهمة، إذ أن التمر غني بالسكر الطبيعي، ما يتطلب من المرضى توخي الحذر عند اختياره وتناوله.
لذا وعلي حسب ما ذكر بموقع "healthifiy me"، فهناك العديد من أنواع التمور التي تنتشر في الكثير من الدول، وذلك نظرًا لفوائدها العديده .
أنواع التمر وتأثيرها على مرضى السكري
يأتي التمر بعدة أنواع تختلف في اللون والحجم والطعم، ومن أبرز الأنواع المشهورة: التمر السكري، والتمر المجدول، وتمر العجوة،.
ورغم أن جميع الأنواع غنية بالسكر الطبيعي، إلا أن تأثيرها على مستويات السكر في الدم يختلف بناءاً على مؤشرها الجلايسيمي.
التمر العجوة
يعد التمر العجوة من الأنواع الأكثر شهرة في العالم، حيث يتميز هذا النوع بقيمته الغذائية العالية والألياف التي يحتوي عليها، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري.
مؤشر الجلايسيمي للتمر العجوة منخفض نسبياً، مما يعني أنه يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي، هذا يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة.
التمر السكري
هذا النوع يعتبر من الأنواع الأكثر حلاوة، ويتميز بحجم كبير وقشرة ناعمة، مؤشر الجلايسيمي للتمر السكري يعتبر متوسطًا إلى مرتفع، وبالرغم من أن التمر السكري يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، فإن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم، مما يجعله أقل تفضيلًا لمرضى السكري.
التمر المجدول
يعد التمر المجدول من الأنواع التي تتمتع بمذاق حلو جدًا، وعادة ما يتميز بمؤشر جلايسيمي مرتفع، نظرًا للسكر المرتفع في هذا النوع من التمر، يجب على مرضى السكري أن يتجنبوا تناوله بكثرة.
كيف يمكن لمرضى السكري اختيار التمر المناسب؟
عند اختيار التمر لمرضى السكري، يجب النظر في عدة عوامل تساعد في تقليل الأثر السلبي على مستويات السكر في الدم
مؤشر جلايسيمي منخفض
ينصح مرضى السكري بتناول التمور التي تتمتع بمؤشر جلايسيمي منخفض أو متوسط، لأنها تسبب ارتفاعًا بطيئًا في مستويات السكر في الدم، يعد التمر العجوة من الأنواع التي توفر هذا التوازن.
التنويع في الأطعمة
لا ينبغي الاعتماد فقط على التمر كمصدر للسكر خلال رمضان، يفضل تناول التمر كجزء من وجبة متكاملة تحتوي على البروتينات والألياف التي تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، يمكن دمجه مع المكسرات أو الزبادي لتوفير التوازن الغذائي.
التحكم في الكمية
تناول كميات معتدلة من التمر مهم للغاية لمرضى السكري، بالرغم من الفوائد الصحية التي يقدمها التمر، إلا أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات السكر في الدم ،لذا ينصح الأطباء بأن لا تتجاوز الكمية المتناولة من التمر في اليوم الواحد عن 3-4 تمرات صغيرة.