تعزيز المناعة وصحة الجلد.. تعرف على فوائد الزنك للجسم ومصادره الغذائية

يحتاج الجسم للعناصر الغذائية المختلفة والمتنوعة للحصول على الطاقة والحفاظ على الصحة العامة، ويُعد الزنك من المعادن الأساسية الضرورية لصحة الإنسان، إذ يشارك في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
فوائد الزنك للجسم
ووفقًا لموقع "هيلث" إليك فوائد الزنك للجسم، وأعراض نقصه، ومصادره الغذائية، كالتالي:
1- تعزيز جهاز المناعة
يساهم الزنك في دعم جهاز المناعة، مما يساعد الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا، ويمكنك الحصول على الزنك من المحار، إذ يعتبر من أغني المصادر الغذائية بالزنك.
2- تسريع التئام الجروح
يلعب الزنك دورًا مهمًا في عملية التئام الجروح، حيث يساهم في تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة، ويمكنك تناول اللحوم الحمراء والدواجن للحصول على كميات جيدة من الزنك.
3- دعم النمو والتطور
يُعتبر الزنك ضروريًا لنمو وتطور الجسم، خاصة خلال فترات الطفولة والمراهقة، وتحتوي المكسرات على نسبة عالية من معدن الزنك.
4- تحسين حاستي الشم والتذوق
يساهم الزنك في الحفاظ على وظائف حاستي الشم والتذوق بشكل سليم، وللحصول على هذا المعدن يمكنك تناول البقوليات كالحمص والعدس والفاصوليا.
5- تعزيز صحة الجلد
يساعد الزنك في الحفاظ على صحة الجلد، وقد يُستخدم في علاج بعض الحالات الجلدية مثل حب الشباب، وتحتوي منتجات الألبان على كميات كبيرة من الزنك.
6- دعم الصحة الإنجابية
يساهم الزنك في تعزيز الصحة الإنجابية، حيث يساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الذكور، وينصح بالحصول على الزنك من المصادر الغذائية الطبيعية، وفي حال الحاجة إلى مكملات الزنك، يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب الإفراط الذي قد يؤدي إلى آثار جانبية.
أعراض نقص الزنك
- ضعف جهاز المناعة وزيادة قابلية الإصابة بالعدوى.
- تأخر التئام الجروح.
- فقدان الشهية.
- تساقط الشعر.
- اضطرابات في حاستي الشم والتذوق.
- تأخر النمو عند الأطفال.