«الشاي أم القهوة؟».. اكتشف أيهما يحتوي على كافيين أكثر وأيهما الأفضل صباحًا؟

الكافيين هو المركب المنبه الأكثر شيوعًا في العالم، ويستهلك بشكل رئيسي عبر المشروبات اليومية مثل الشاي والقهوة، يتساءل الكثيرون عن أي المشروبين يحتوي على كافيين أكثر الشاي أم القهوة، وأيهما الأنسب لتناوله في الصباح.
لذا وعلي حسب ما ذكر بموقع "the HEALTHY"، فهناك فوائد لكل منهما سواء الشاي ام القهوة، لذلك نستعرض الفوائد المحتملة لكل منهما.
الشاي أم القهوة أيهما يحتوي على كافيين أكثر؟
عند مقارنة الشاي والقهوة من حيث محتوى الكافيين، نجد أن القهوة عادة تحتوي على كمية أكبر من الكافيين مقارنة بالشاي، ولكن الكمية تختلف بناءًا على نوع كل مشروب وطريقة تحضيره.
القهوة
يحتوي فنجان القهوة الذي يتراوح حجمه بين 240 مل (8 أونصات) على حوالي 95-120 مليجرام من الكافيين، قد تختلف هذه الكمية حسب نوع القهوة (مثل الإسبريسو أو القهوة العادية) وطريقة التحضير، على سبيل المثال، فنجان من الإسبريسو يحتوي عادة على حوالي 63 مليجرام من الكافيين.
الشاي
يحتوي كوب الشاي (240 مل) على حوالي 30-50 ملجرام من الكافيين، ويختلف هذا حسب نوع الشاي (أسود- أخضر) ومدة النقع. الشاي الأسود يحتوي عادة على الكافيين أكثر من الشاي الأخضر .
أيهما أفضل لتناوله صباحًا الشاي ام القهوة؟
إن اختيار المشروب المثالي في الصباح يعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك تأثير الكافيين على الجسم، الصحة العامة، وتفضيلات الشخص.
القهوة في الصباح
القهوة تتميز بقدرتها على تحفيز اليقظة والطاقة بشكل سريع، وذلك بسبب احتوائها على كمية أكبر من الكافيين، بالنسبة للأشخاص الذين يحتاجون إلى دفعة قوية من الطاقة لبدء يومهم، فإن القهوة قد تكون الخيار المثالي.
ومع ذلك قد يشعر البعض بآثار جانبية مثل القلق أو الاضطرابات المعدية بسبب ارتفاع كمية الكافيين، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو القلق تناول القهوة بحذر أو اختيار قهوة خفيفة.
الشاي في الصباح
يحتوي الشاي على كافيين بنسبة أقل مقارنة بالقهوة، ولكن لديه تأثير أكثر اعتدالًا. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، التي تساهم في تعزيز صحة القلب وتحسين وظائف الدماغ.
كما أن الشاي الأخضر، على وجه الخصوص، يحتوي على مادة الإيبيغالوكاتشين غالاتي (EGCG)، التي قد تساهم في تحسين عملية الأيض.
الشاي قد يكون خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يفضلون تأثيرًا تدريجيًا للكافيين أو الذين لا يحبون تأثيرات الكافيين القوية.
وفقًا للخبراء إذا كنت تحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة والتركيز في الصباح، فإن القهوة قد تكون الخيار الأفضل، ولكن إذا كنت تبحث عن تأثير أكثر اعتدالًا وأقل تأثيرًا على المعدة أو القلق، فإن الشاي يعد اختيارًا حكيمًا.
كما أن تناول الكافيين في الصباح يمكن أن يكون مفيدًا لتحفيز النشاط، ولكن من المهم أن لا تتجاوز الكمية الموصى بها يوميًا لتجنب الآثار الجانبية السلبية.