7 فوائد صحية ل«ماء الشعير».. يوصى تناوله بانتظام (للحوامل ومرضى الضغط)

يعد ماء الشعير من المشروبات الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية، والذي يتم تحضيره عبر غلي حبوب الشعير في الماء، كما يمكن تناوله باردًا أو دافئًا حسب الرغبة.
ويعتبر ماء الشعير مشروبًا غنيًا بالعناصر الغذائية والمركبات النباتية المفيدة التي تساهم في تعزيز صحة الجسم بطرق مختلفة، وفي سطور نستعرض أبرز فوائد شرب ماء الشعير والفئات التي يوصى لها بتناوله بشكل خاص، وفق ما ذكر موقع «HEALTHIFY ME».
فوائد شرب ماء الشعير الصحية
تحسين صحة الجهاز الهضمي
ماء الشعير يعد من المشروبات المفيدة لتحسين عملية الهضم، يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
ويعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء، مما يساهم في صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، ومن المعروف أيضًا أن ماء الشعير يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا تساعد في تقليل التهاب الأمعاء.
مساعد على التخلص من السموم
يعد ماء الشعير من المشروبات المدرة للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السموم والمخلفات المتراكمة من خلال التبول المتكرر، هذا يمكن أن يساهم في تحسين وظائف الكلى والمثانة.
من خلال تعزيز إدرار البول، يساعد ماء الشعير في تنظيف الكلى والمساهمة في الوقاية من حصى الكلى.
تعزيز صحة القلب
ماء الشعير يحتوي على مضادات أكسدة مثل الفلافونويدات التي تساهم في تقليل الالتهابات والأضرار الناتجة عن الجذور الحرة في الجسم، هذا يساعد في الوقاية من الأمراض القلبية.
كما أن الألياف الموجودة في ماء الشعير يمكن أن تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، مما يساهم في حماية القلب والشرايين.
تعزيز صحة البشرة
يعد ماء الشعير مصدرًا غنيًا ب فيتامين B، الذي يعزز صحة الجلد ويقلل من ظهور حب الشباب والتهيج، كما يساعد أيضًا في تحسين مرونة البشرة وتقليل الجفاف.
كما يساهم ماء الشعير في تحسين تدفق الدم إلى الجلد، مما يعزز إشراقة البشرة ويزيد من تجدد خلاياها.
مساعدة في خفض مستويات السكر في الدم
تشير بعض الدراسات إلى أن ماء الشعير يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الأنسولين ،وخفض مستويات السكر في الدم، وهو ما يجعله مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكري.
يحتوي ماء الشعير على المغنيسيوم الذي يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات سكر الدم.
تحسين صحة العظام
يحتوي ماء الشعير على معادن أساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور التي تساعد في تقوية العظام والمفاصل، تناول ماء الشعير بانتظام قد يساهم في الوقاية من هشاشة العظام خاصة في سن الشيخوخة.
مساعدة في تقليل الوزن
ماء الشعير يحتوي على الألياف القابلة للذوبان التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساهم في تقليل تناول الطعام وبالتالي يساعد في إدارة الوزن.
كما أن ماء الشعير يحتوي على قليل من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.
فئات يجب عليها شرب ماء الشعير
مرضى السكري
يعتبر ماء الشعير خيارًا ممتازًا لمرضى السكري، حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وزيادة حساسية الأنسولين. يُفضل شرب ماء الشعير غير المحلى للحصول على أفضل النتائج.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية
يُنصح بشرب ماء الشعير للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مثل الإمساك أو التلبك المعوي، حيث يساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى
نظرًا لأن ماء الشعير يساعد في إدرار البول، فإنه يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى مثل حصى الكلى أو التهاب الكلى، حيث يساعد في التخلص من السموم والفضلات.
الأشخاص الذين يهتمون بصحة القلب
يمكن للأشخاص الذين يسعون لتحسين صحة قلبهم تناول ماء الشعير بشكل منتظم، حيث يساعد في خفض الكولسترول الضار وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
ينصح بتناول ماء الشعير للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يساعد في خفض مستويات الضغط بفضل محتواه من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
النساء الحوامل
يمكن للنساء الحوامل شرب ماء الشعير باعتدال، حيث يساهم في تحسين الهضم وتعزيز الصحة العامة، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله في حالة وجود أي مشاكل صحية خاصة
الأشخاص الذين يعانون من السمنة
يعتبر ماء الشعير مشروبًا مثاليًا لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن، حيث يساعد في تقليل الشعور بالجوع ويحسن عملية الهضم، مما يسهم في تقليل السعرات الحرارية اليومية.