لمرضى الجيوب الأنفية.. 6 نصائح لتخفيف الأعراض والحفاظ على الراحة في الشتاء

مع قدوم فصل الشتاء والأجواء الباردة، يعاني الكثيرون من مشاكل في الجيوب الأنفية بسبب التأثيرات السلبية للبرودة والهواء الجاف على الجهاز التنفسي. تتسبب التغيرات الجوية في زيادة التهيج والاحتقان، مما يؤدي إلى صعوبة التنفس واحتقان الأنف.
ووفقًا لموقع «هيلث سايد» يحتاج مرضى الجيوب الأنفية إلى اتباع بعض النصائح الهامة للتخفيف من الأعراض وللحفاظ على راحتهم وصحتهم، ومنها:
1- تجنب التعرض للهواء البارد المباشر
في الأيام الباردة، حاول تجنب التعرض للهواء البارد المباشر قدر الإمكان. ارتدِ سترة دافئة وقفازات لحماية جسمك، وغطِّ أنفك وفمك بواسطة وشاح دافئ إذا كنت مضطرًا للخروج.
2- الحفاظ على الترطيب الداخلي
مناخ الشتاء غالبًا ما يكون جافًا، مما قد يزيد من الجفاف في الجيوب الأنفية. ينصح بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة مثل الأعشاب لتجنب الجفاف، وكذلك استخدم مرطبات الأنف التي تحتوي على محلول ملحي لترطيب الأنف.
3- استخدام جهاز الترطيب
إذا كان منزلك يحتوي على هواء جاف بسبب التدفئة، يمكن استخدام جهاز ترطيب الهواء للحفاظ على مستوى الرطوبة، ما يساعد على تقليل احتقان الجيوب الأنفية.
4- تجنب الملوثات البيئية
تزيد الملوثات مثل الدخان والغبار من تهيج الجيوب الأنفية. تأكد من تجنب الأماكن الملوثة واستخدم فلاتر للهواء في منزلك لتحسين جودته.
5- الاستحمام بالبخار
استخدم البخار لتخفيف الضغط في الجيوب الأنفية. يمكن ملء وعاء بالماء الساخن وتنشق البخار أو استخدام دش بخاري لتخفيف الاحتقان.
6- تناول الأطعمة والمشروبات الدافئة
تناول الشوربات الساخنة والمشروبات التي تحتوي على الزنجبيل والعسل والليمون يمكن أن تساعد في تهدئة الجيوب الأنفية وتقليل الالتهاب.