5 سناكس خفيفة ومغذية لتناولها في ليالي الشتاء

تتزايد شهية الكثيرين في فصل الشتاء، خاصة في الليل، بسبب برودة الطقس وحاجة الجسم إلى مزيد من الطاقة. ومع ذلك، يمكن السيطرة على الجوع وتجنب زيادة الوزن من خلال اختيار سناكس خفيفة وصحية تلبي رغبتك في تناول الطعام دون الإضرار بنظامك الغذائي.
إليك مجموعة من السناكس الخفيفة للشتاء التي تجمع بين المذاق اللذيذ والفوائد الصحية، ومنها:
1- الفشار
- صورة أرشيفية
يعتبر الفشار مصدر غني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية إذا تم تحضيره دون زبدة أو إضافات صناعية، استخدم ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتحضير الفشار، وأضف القليل من الملح أو التوابل كالكركم أو الفلفل الحار.
2- شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني
يمنحك التفاح مع زبدة الفول السوداني مزيجًا من الألياف والدهون الصحية والبروتين، مما يُشعرك بالشبع. قم بتقطيع تفاحة إلى شرائح رفيعة وادهنها بطبقة خفيفة من زبدة الفول السوداني.
3- الزبادي مع المكسرات والعسل
يوفر الكالسيوم والبروتين مع الدهون الصحية الموجودة في المكسرات. أضف ملعقة صغيرة من العسل وبعض المكسرات كالجوز أو اللوز إلى كوب من الزبادي.
4- البطاطا المشوية
- صورة أرشيفية
البطاطا غنية بالألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تمنحك دفئًا وطاقة طويلة الأمد. قم بشوي شرائح البطاطا في الفرن ورشها بالقليل من القرفة للتحلية وإضافة نكهة مميزة.
5- الشوكولاتة الداكنة مع اللوز
الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة واللوز يوفر الدهون الصحية، ما يجعلها خيارًا لذيذًا ومغذيًا.