تؤدي إلى الوفاة.. أبرز أضرار مشروبات الطاقة وبدائل صحية لها

تُعد مشروبات الطاقة من المشروبات الشائعة بين الشباب والبالغين على حد سواء، حيث يتم استهلاكها بهدف زيادة اليقظة والطاقة والتركيز، ومع ذلك، فإن هذه المشروبات تحمل العديد من المخاطر الصحية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم بمرور الوقت.
في هذا التقرير، نرصد أبرز أضرار مشروبات الطاقة، والبدائل الصحية لها، وفقًا لما أوصت به مؤسسة «مايو كلينك» الطبية.
أضرار مشروبات الطاقة
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين والمنبهات الأخرى التي تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
- مشاكل النوم والأرق، الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة يمكن أن يسبب الأرق ومشاكل في النوم، خاصة إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم، نقص النوم يمكن أن يؤدي إلى ضعف التركيز وزيادة مستويات التوتر والقلق.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ يليه انخفاض حاد، مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
- مشاكل الجهاز الهضمي، مشروبات الطاقة تحتوي على مكونات مثل الكافيين والسكريات والمحليات الصناعية التي يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي وتسبب مشاكل مثل الغثيان، والتقيؤ، والإسهال.
- التأثير على الصحة العقلية، الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة يمكن أن يزيد من مستويات القلق والتوتر، ويؤدي إلى تغيرات في المزاج والشعور بالاكتئاب.
- الجفاف، حيث الكافيين له تأثير مدر للبول، مما يمكن أن يؤدي إلى فقدان السوائل والجفاف إذا لم يتم تعويضه بشرب كميات كافية من الماء.
- خطر التسمم بالكافيين، استهلاك كميات كبيرة من الكافيين في وقت قصير يمكن أن يؤدي إلى التسمم بالكافيين، والذي تشمل أعراضه تسارع ضربات القلب، والتشنجات، والصداع، والارتباك، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
نصائح لتقليل الأضرار مشروبات الطاقة
- تحديد الكمية، ومنها تقليل استهلاك مشروبات الطاقة وتجنب تناولها بانتظام.
- تجنب تناول مشروبات الطاقة في وقت متأخر من اليوم لتجنب مشاكل النوم.
- الترطيب، شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
- البدائل الصحية، البحث عن بدائل طبيعية لزيادة الطاقة، مثل تناول الفواكه، وممارسة التمارين الرياضية، والحصول على قسط كافٍ من النوم.