ضربة الشمس في الصيف.. تعرف على أعراضها وطرق الوقاية منها

مع بداية فصل الصيف، يتعرض الكثير لضربات الشمس، وهنا يحذر الخبراء بضرورة الانتباه للأمر، خوفًا من التعرض لأي مضاعفات تهدد خطرًا على الصحة، ولكن كيف يمكن الوقاية من ضربات الشمس، وماهي أعراض تعرض الشخص لضربات الشمس؟
طرق الوقاية من ضربة الشمس
ارتداء الملابس المناسبة، ويشمل ذلك الملابس الخفيفة وخفيفة الألوان والفضفاضة، بالإضافة إلى غطاء أو قبعة لتقليل التعرض لأشعة الشمس وتقليل مخاطر الإجهاد المرتبط بالحرارة.
حماية الجلد أمر ضروري؛ وبالتالي، يوصى باستخدام واقي الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30، مع إعادة وضعه كل بضع ساعات، خاصة بعد السباحة أو التعرق الزائد.
يُنصح بتجنب الأنشطة الخارجية خلال أوقات ذروة الحرارة من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً.
للحصول على تبريد إضافي، خذ حمامًا باردًا بشكل منتظم، واستخدم المراوح، وابق في بيئات مكيفة.
وينصح بالتكيف التدريجي مع درجات الحرارة المرتفعة، خاصة عند السفر إلى مناخات أكثر دفئًا أو أثناء الارتفاع المفاجئ في درجات الحرارة المحلية، وينبغي إعطاء رعاية خاصة لكلًا من كبار السن والأطفال الصغار والأفراد الذين يعانون من ظروف صحية موجودة مسبقًا، والذين هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة .
علامات التعرض لضربة شمس
ارتفاع درجة حرارة الجسم: تعتبر درجة حرارة الجسم الأساسية التي تبلغ 104 فهرنهايت (40 درجة مئوية) أو أعلى علامة رئيسية على الإصابة بضربة الشمس.
تغير الحالة العقلية أو السلوك: الارتباك، والإثارة، وثقل الكلام، والتهيج، والهذيان، والنوبات، والغيبوبة يمكن أن تشير جميعها إلى ضربة الشمس.
التعرق المفرط: في حالة ضربة الشمس الناجمة عن الطقس الحار، ستشعر بأن بشرتك ساخنة وجافة عند اللمس. ومع ذلك، في حالة ضربة الشمس الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، قد يشعر الجلد بالرطوبة.
الغثيان والقيء: قد تشعر بالغثيان أو القيء.
احمرار الجلد: قد يتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر مع ارتفاع درجة حرارة جسمك.
سباق معدل ضربات القلب: قد ينبض القلب بسرعة لمحاولة تبريد جسمك.
الصداع: غالبًا ما يكون هناك صداع خفقان.