بعد ولائم رمضان والعيد.. 5 خطوات فعّالة لإنقاص الوزن الزائد

يعاني البعض من مشكلة زيادة الوزن بعد مرور شهر رمضان وكذلك عيد الفطر، نتيجة تناول الأطعمة الدسمة والسكريات والكحك والبسكويت، ولهذا يبحث الكثيرون عن طريقة لإنقاص الوزن.
لذا نستعرض عدة نصائح وفقًا لموقع «nhs» يمكن اتباعها لخسارة الوزن، ومن بينها:
1 المواظبة على تناول وجبة الإفطار
يعتقد البعض أن تخطي وجبة الإفطار يساعد على إنقاص الوزن، ولكنه في الواقع يؤدي إلى عدم حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها للحصول على طاقة وزيادة الشعور بالشبع طوال اليوم.
2 تناول الوجبات في أوقات منتظمة
إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وحرق السعرات الحرارية بسرعة، تناول الوجبات في أوقات منتظمة.
3 تناول الفاكهة والخضروات
فضلًا عن انخفاض السعرات الحرارية، تحتوي الفواكه والخضروات على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي تساعد في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى احتوائهم على الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم.
4 اشرب المزيد من الماء
شرب المزيد من الماء على مدار اليوم يقلل من الشعور بالجوع ويساعد على الشعور بالنشاط والحيوية وبالتالي يؤدي إلى خسارة الوزن.
5 ممارسة التمارين الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن الزائد.