بينها عصير الليمون.. هذه المشروبات ستفاجئك بأنها الأسوأ في إنقاص الوزن

يعتمد الكثير على مشروبات مختلفة من أجل إنقاص الوزن ولكن مؤخرًا، كشف خبراء التغذية عن مجموعة من المشروبات تعتبر هي الأسوء على الإطلاق وغير مفيدة وذلك وفقًا لموقع «eat this».
الجريب فروت
على الرغم من صورتها الصحية، فإن العديد من عصائر الفاكهة مليئة بالسكريات المضافة التي يمكن أن تحبط رحلة فقدان الوزن، حيث يحذر اختصاصيو التغذية من هذه المشروبات التي تبدو صحية بسبب السكريات المركزة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية.
يقول الخبراء إنه في حين يحتوي عصير الفاكهة على مواد مغذية أكثر من المشروبات، مثل المشروبات الغازية، فهو يفتقر إلى الألياف الموجودة في الفاكهة بأكملها، وهذا يعني أن العصير لن يوفر الشعور بالامتلاء الذي سيوفره تناول الفاكهة، ويؤدي إلى استهلاك السعرات الحرارية بسرعة أكبر.
اللاتيه أو القهوة السوداء
يمكن أن تحمل مضادات الأكسدة فوائد أخرى، لكن مشروبات القهوة مثل الفرابتشينو واللاتيه لا تمنح نفس الفوائد، لإنها تحتوي على الحليب والقشطة والسكريات المضافة والكريمة المخفوقة.
في حين أن حليب الشوفان يوفر خيارًا خاليًا من منتجات الألبان للنباتيين وأولئك الذين لديهم حساسية تجاه اللاكتوز، إلا أن محتواه من السكريات والسعرات الحرارية المضافة قد يفاجئك.
يقول الخبراء إن المشكلة تكمن في هذا الحليب النباتي، إذ أنه بالمقارنة مع البدائل النباتية الأخرى مثل الصويا، فهو لا يحتوى على كميات عالية من البروتين بل يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وقد يكون هذا خطيرًا بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى فقدان الوزن لأن البروتين يجعلك تشعر بالشبع، وبدونه، يؤدي شرب المشروبات عالية الكربوهيدرات بسرعة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وانهيارها.
مشروبات الطاقة
غالبا ما تحتوي على السكريات المضافة والكافيين، مما قد يؤثر بشكل غير مباشر على إدارة الوزن بدلاً من ذلك، اختر مصادر الطاقة الطبيعية مثل اتباع نظام غذائي متوازن يتمحور حول الأطعمة الكاملة والنوم الجيد.
عصير الليمون
في حين أن حموضة عصير الليمون قد تبدو بريئة ومفيدة، إلا أن محتواه من السكر يمكن أن يحتوي على سعرات حرارية عالية، يمكن أن يكون اختيار الليمون الطازج في الماء أكثر ملاءمة للوزن.