«صداع القهوة بدأ؟».. نصائح هامة من «هيئة الدواء» للمعتادين على الكافيين

يعاني الكثيرون من الصداع خلال ساعات الصيام وخصوصًا في الأيام الأولى لشهر رمضان، نتيجة الامتناع عن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين من القهوة والشاي وغيرهم، خصوصًا إذا كان الشخص معتاد على شربها في ساعات الصباح الأولى.
وفي هذا الإطار، قدمت هيئة الدواء المصرية عدد من النصائح لمستخدمي الكافيين أثناء شهر رمضان، وتأتي تلك النصائح كما نشرتها عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك» على النحو التالي:
اقرأ أيضًا: «جهزهم قبل رمضان».. 9 أكلات سهلة وضرورية يوميًا لتقليل الشعور بالعطش
كيف تتحكم في اعتيادك على الكافيين خلال رمضان؟
- تنظيم استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان؛ لتجنب أي آثار جانبية مزعجة ترتبط بهذا الأمر.
احذر الإفطار على كوب قهوة أو شاي
- تجنب الإفطار على مشروب يحتوي على مادة الكافيين؛ حيث أن مادة الكافيين تؤدي إلى إفراز عصارة المعدة؛ مما يسبب الضرر والالتهاب بجدار المعدة، ويفضل استبداله بالتمر عند الإفطار (2-3 تمرات)؛ لأن التمر يمدك باحتياجك من السكر اللازم للجسم، وخصوصًا المخ، وله العديد من الفوائد الصحية.
- الحرص خلال شهر رمضان على شرب كمية كبيرة من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه، مثل الحساء والفواكه والخضروات الطازجة بين الإفطار والسحور.
كما أشارت إلى أن شهر رمضان قد يكون الوقت المناسب للبدء بالحد من استهلاك الكافيين، في حال عدم القدرة على التوقف الكامل.
اقرأ أيضًا: «قياساتك متخرجش عن الأرقام دي».. روتين يومي لمرضى السكر في رمضان للحفاظ على حياتهم
اقرأ أيضًا: «هيئة الدواء» تنشر الإفطار والسحور المثالي لمرضى السكر في رمضان (تفاصيل)