تجنب التعرض للماء الساخن.. 7 نصائح من هيئة الدواء لعلاج انخفاض ضغط الدم

يصاب العديد من الأشخاص بانخفاض ضغط الدم لأسباب عديدة، ولكن نادرًا ما يكون العلاج ضروريًا في حالة هبوط ضغط الدم الذي لا تصحبه أعراض أو تصحبه أعراض خفيفة فقط.
وفي إطار حرص هيئة الدواء المصرية على توعية المواطنين، قدمت عدة نصائح عبر منشور على الصفحة الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، للتعامل من انخفاض ضغط الدم، والتي جاءت على النحو التالي:
- شرب المياه بكميات كبيرة، نظرًا لأن السوائل تزيد من حجم الدم وتقي من الجفاف.
- احرص على اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات.
- تأكد من شرب السوائل بكميات كبيرة خاصة في الطقس الحار.
- مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، مع الحرص على رفع رأس السرير خلال فترات الليل.
- يجب تجنب رفع الأحمال الثقيلة، والإجهاد وعدم التعرض للماء الساخن خلال فترات طويلة.
- احرص على تناول وجبات الطعام الصغيرة بعدد مرات أكثر مع توزيعها على مدار اليوم وتقليل الكربوهيدرات.
- تأكد من أخذ قسط من الراحة بعد تناول الطعام.
أعراض انخفاض ضغط الدم
تشمل أعراض انخفاض ضغط الدم الآتي:
- الرؤية الضبابية أو الباهتة.
- الدوخة أو الدوار.
- الإغماء.
- الإرهاق.
- صعوبة التركيز.
- الغثيان.
وقد يكون انخفاض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص مؤشرًا على حالة مرضية كامنة، خاصًة إذا انخفض فجأة أو صاحبته أعراض شديدة، ويؤدي الهبوط الشديد لضغط الدم إلى حالة مَرَضية تُعرف باسم الصدمة، وتشمل أعراض الصدمة ما يلي:
- التشوش، خاصة عند كبار السن.
- برودة الجلد ورطوبته.
- تغير في لون الجلد (الشحوب).
- سرعة التنفس وضعفه.
- ضعف النبض وتسارعه.
ما هو معدل الضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟
العمر
معدل ضغط الدم الطبيعي للنساء
معدل ضغط الدم الطبيعي للرجال
19-24
120/79
120/79
25-29
120/80
121/80
30-35
122/81
123/82
36-39
123/82
124/83
40-45
124/83
125/83
46-49
126/84
127/84
50-55
129/85
128/85
56-59
130/86
131/87
60 فأكثر
134/84
135/88
نصائح إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم بشكل مستمر؟
نوهت هيئة الدواء على ضرورة استشارة مقدم الرعاية لمعرفة أسباب انخفاض ضغط الدم بشكل مستمر؛ لأن العلاج سيتوقف على سبب انخفاض ضغط الدم.
فإذا كان سبب انخفاض ضغط الدم هو أحد الأدوية التي تتناولها؛ يجب الرجوع إلى الطبيب المختص لتغيير جرعة الدواء أو استبداله أو إيقافه، أما إذا لم يكن هناك سبب واضح لانخفاض ضغط الدم المستمر أو انخفاضه بشكل مفاجئ؛ فيجب الرجوع لمقدم الرعاية والذي قد يصف أحد الأدوية التي تعمل على رفع ضغط الدم.