يحتفل العالم الأحد باليوم العالمي للأب، تقديرًا لدوره الهام وتضحياته في سبيل سعادة الأسرة والحفاظ على سلامتها واستقرارها، لذا إليكم مجموعة من النصائح التي تمكن الآباء من الحفاظ على صحتهم وتعزيز مناعتهم للوقاية من فيروس كورونا اللعين الذي يودي بحياة العديد من الأشخاص، وفقا لموقع blodsky الهندي. أولا: نصائح تمكّن الآباء من الحفاظ على صحتهم: 1- ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين حساسية الأنسولين وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية والقضاء على الكوليسترول. 2- اتباع حمية غذائية منتظمة ومعدلة للتخلص من السمنة وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب والكبد وارتفاع ضغط الدم والخلل التناسلي والحالات النفسية وبعض أنواع السرطانات. 3- تناول أطعمة صحية المحتوية على الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات والحد من استهلاك اللحوم الحمراء والنشويات المكررة ومنتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة لتعزيز الصحة العقلية والجسدية. 4- الإقلاع عن التدخين بشتى وسائله لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة والفم التهاب الرئوي ومرض الانسداد الرئوي المزمن وسرطان الرأس والعنق والمسالك البولية والهضمي وأمراض القلب واللثة وفيروس كورونا المستجد الذي يعد المدخنون من الأشخاص الأكثر عرضة من غيرهم للإصابة به. 5- الحصول على قسط كاف من النوم لمدة ثماني ساعات في اليوم لتنظيم الشهية وتعزيز دول الجهاز المناعي والهرموني والقلب والأوعية الدموية والأداء المعرفي والمزاج والانتباه. 6- تقليل التوتر والإجهاد قدر الإمكان لأنهم يزيدون من خطر الإصابة بأمراض القلب والألم المزمن ومشاكل الجهاز الهضمي. 7- إجراء الفحوصات الطبية بشكل منتظم مع تقدم العمر واحتمالية الإصابة بالأمراض كاختبار مستوى الكوليسترول وفحص العين وفحص الأسنان واختبار ضغط الدم وفحص السكري وفحص القولون واختبار البروستاتا وفحص الوزن وضغط الدم.
