الصحة للمواطنين: احذروا «قلة العرق والقهوة والشاي»

وجهت وزارة الصحة، في بيان، الأربعاء، عددا من النصائح للمواطنين، بسبب موجة الحر التي تسببت في وفاة 61 شخصا وإصابة 766 آخرين، وطالبتهم بأهمية الانتباه لها.
* الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس هي:
- الرضع وصغار الأطفال.
- كبار السن (65 سنة أو أكثر).
- المرضى المعرضون للتشنجات العصبية.
- المرضى الذين يعانون أمراضا مزمنة، خاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
* أعراض ضربة الشمس:
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
- احمرار في الوجه وجفاف في الجلد.
- التهاب في العين، وإجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية.
- الشعور بدوار، مع قىء، وشعور بالهذيان، يؤدي إلى فقدان الوعي، وسرعة في النبض، مع تنفس غير طبيعي.
- قد تظهر بصورة فجائية، حيث يفقد الشخص وعيه من غير سابق إنذار.
- يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل.
- وفي الحالات التي تصل إلى درجة الدوار أو فقدان الوعي، يجب نقل المصاب فورا لأقرب مستشفى حميات.
* الوقاية من ضربة الشمس:
تعتمد الوقاية على الوعي المجتمعي عن ضربة الشمس، حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، بالإضافه إلى مراعاة الاحتياطات الآتية:
- الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
- عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
- ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة، خاصة القطنية.
- عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة.
- تعرض الجسم لوسائل التبريد(تكييف/ مروحة/....).
- الاستحمام يوميا بماء فاتر.
- يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.
- استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
- إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة، بسبب مرض معين، يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.
- يجب على المرضى الذين يعانون أمراضا مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة، لأنهم أكثر الناس تعرضا لضربة الشمس.
- يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة، فهم أقل مقاومة من البالغين.
* نصائح عامة:
- شرب الماء بكثرة، والإقلال من تناول الشاي والقهوة، لأنهما يساعدان على إدرار البول، وبالتالى فقد الأملاح المهمة بالجسم، ما يؤدي إلى الدوخة والجفاف.
- استبدال العصائر المحلاة بالماء.
* خطوات خاصة بخفض درجة الحرارة:
- تناول مشروبات باردة.
- الراحة.
- غسل الجسم بالكامل (دش بارد).
- التواجد في مكان مكيف الهواء.
- لبس ملابس خفيفة.
* في حالة حدوث شد عضلي وتقلصات في الجسم يجب:
- الإقلال من تناول السكريات.
- الامتناع عن وضع الأملاح في الأكل.
- الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف.
- شرب سوائل باردة.
- لا تتم مزاولة أي أنشطة عضلية إلا بعد مرور عدة ساعات من توقف التقلصات.
* في حالة حدوث طفح حراري يجب:
- التواجد في مكان بارد ذي رطوبة قليلة.
- التواجد في مكان جاف.
- استخدام مواد البودرة الملطفة للجلد.
* الأدوية التي تعمل على زيادة حرارة الجسم:
- الأدوية المؤثرة على الصحة النفسية مثل (الهالوبريدول- كلوروبرومازين)، والأدوية المعالجة للشلل الرعاش، والمهدئات مثل (فينو ثيازيد)، والأدوية المدرة للبول.