15 طريقة للسيطرة على نوبات الجوع: طلاء الأظافر و الليمون

الرغبة الملحة في تناول قطعة من الشوكولاتة بعد منتصف الليل يعرفها الكثيرون، ويصيب تكرارها بالإحباط، خاصة أولئك الذين يتبعون حمية غذائية بهدف إنقاص الوزن.
وبعيداً عن النصائح التقليدية بتناول أغذية معينة أو الإكثار من الأطعمة الخفيفة بين الوجبات، هناك بعض الخدع البسيطة التي استعرضها موقع «بيلد دير فراو» الألماني، والتي يمكن أن تتغلب على هذه النوبات والحاجات الملحة، منها:
1- تنظيف الأسنان: استخدام معجون أسنان بطعم النعناع خصوصاً من الأشياء البسيطة التي تقضي على نوبات الجوع المفاجئ.
2- العلك: لن تشعر برغبة في تناول الشوكولاتة بعد مضغ العلك (اللبان)، ولاسيما إن كانت بطعم النعناع أيضاً.
3- اليوجا: تقدم اليوجا بعض التمرينات التي تساعد في التخلص من الشعور بالجوع، وبشكل عام فإن معظم حركات اليوجا تقلل الشعور بالجوع.
4- الشاي: الماء الموجود في الشاي يملأ المعدة، كما أن النكهات المختلفة للشاي تشغل خلايا التذوق عن التفكير في الطعام.
5- قطرات الليمون: بعض قطرات من عصير الليمون تساعد على التحكم في الشهية.
6- القراءة: ربما لا يعتقد البعض أن قراءة كتاب قد تنسيك التفكير في الطعام وتقاوم نوبات الجوع، إلا أن الخبراء خلصوا إلى أن قراءة كتاب يهدئ الأعصاب ويساعد على التخلص من التفكير في الطعام.
7- خطط لعطلتك المقبلة: التفكير في الرحلة الصيفية المقبلة والجلوس على الشاطئ، من الأمور التي تلهي عن التفكير في الطعام.
8- اتصلي بصديقتك المقربة: عندما يبدأ الشعور بتناول قطعة من البيتزا أو الكعك، فإن الاتصال بالصديقة المفضلة والحديث عن مواضيع متنوعة يقتل هذا الشعور في بدايته.
9- تنظيف المنزل: تنظيف البيت وتلميع الزجاج وكيّ الملابس من الأنشطة القادرة على أن تجعلك تتوقفين عن التفكير في الطعام.
10- جربي ملابسك الجديدة: يؤكد الخبراء أن «حب الذات» من الأشياء التي تلهي عن التفكير في أي شيء آخر، لذا فإن قيامك بتجربة ملابسك الجديدة أو محاولة ابتكار تسريحة شعر جديدة ستجعل عقلك يبتعد عن التفكير في الطعام.
11- الإنترنت: فتح حساب البريد الإلكتروني أو حسابك في مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة كفيل بشغلك عن الطعام لساعات طويلة.
12- العناق: مشاعر السعادة التي يتم إفرازها عند احتضان شخص ما تؤدي للتخلص من مشاعر الجوع.
13- طلاء الأظافر: الفترة التي يحتاجها طلاء الأظافر لتجف كافية للتخلص من مشاعر الجوع المفاجئة.
14- الميزان: أحد الأسلحة السرية القادرة على سد شهيتك، فوقوفك فوق الميزان ومعرفة وزنك سيزيد من مشاعر تأنيب الضمير، وهو أمر يقتل الشعور بالرغبة في قطعة شوكولاتة.
15- رفع الراية البيضاء: إن لم تفلح كل هذه الأمور، فلا حل آخر سوى الاستسلام وهنا يجب الاستمتاع بكل قضمة.