10 أطعمة تساعدكِ على الوصول إلى جسم مثالي

الجسم الرشيق الخالي من الدهون المتراكمة غاية الجميع، ولكي تصل لتلك المرحلة ستبذل الكثير من المجهود وتتبع أنظمة غذائية صارمة لتحصل على نتيجة مرضية، دون أن تعلم بوجود عدد من الأطعمة حددها المتخصصون في عالم التغذية لتساعدك في الإسراع من عملية إذابة الدهون. حسبما ذكر برنامج «صباح الخير يا عرب» الذي يعرض على قناة «إم بي سي».
ولنجاح خسارة الوزن الزائد إليك قائمة بأهم الأطعمة التى تساعد على حرق الدهون بسرعة والتخلص من البطن والأرداف بسهولة:
1- الجوز (عين الجمل):
أغلب أنواع المكسرات تحتوي على الأوميجا-3 لكن أغلبها بكمية قليلة جداً. جوز عين الجمل يحتوي على كمية لا بأس بها، لكل 28 جراما من الجوز 3 جرام من الأوميجا-3.
2- الزنجبيل:
يستخدم الزنجبيل في علاج عسر الهضم وآلام البطن، بالإضافة إلى ذلك يساعد الزنجبيل في تخفيف الالتهاب وزيادة الدم الذي يصل للعضلات وفي إعادة بنائها، ومن أهم فوائده رفع معدل حرق السعرات.
3- الشوفان:
الشوفان من الكربوهيدرات بطيئة الهضم واستخدامها يجعل معدل السكر والأنسولين منخفضا، بالتالي يرتفع حرق الدهون، وأثبتت الدراسات أن الرياضيين الذين يفطرون على الشوفان في الصباح أكثر حرقاً للدهون من الذين يستهلكون أنواعا أخرى من الكربوهيدرات.
4- الأوفوكادو:
تحتوي الأوفوكادو على الدهون الأحادية غير المشبعة (الدهون الجيدة) والتي تحفز حرق الدهون بشكل عام خلال التمارين الرياضية، بالإضافة إلى ذلك تحتوي الأوفوكادو على نوع من الكربوهيدرات يدعى «مانوهيبتايلوز» وهو عبارة عن سكري يمنع إفراز الأنسولين ويحفز امتصاص الكالسيوم، الإثنان يلعبان دورا مهما في حرق الدهون.
5- سمك السلمون:
هذا النوع من السمك يحتوي على كمية كبيرة من الأوميجا -3 والدهون المحبب الذي يمنع تخزين الدهون السيئ ويحفز عملية التخلص منه.
6- فول الصويا:
فول الصويا يبني العضلات بنفس قدرة اللحوم على ذلك، كما يقوم بكبت الشهية وإعطاء الإحساس بالشبع.
7- الماء:
يعتبر الماء الحليف الأفضل في مسألة تخفيف الوزن. تثبت الدراسات شرب كوبين من الماء يرفع معدل عملية الأيض 30٪.
8- زيت الزيتون:
مثل الأوفوكادو زيت الزيتون مصدر ممتاز للدهون المفيدة، كما يخفض الكوليسترول في الدم ويتخلص من الدهون التي تتجمع في الكرش.
9- الجريب فروت:
يحتوي الجريب فروت على مادة نرنجين والتي تقوم بمنع الدهون من التخزين، وأثبتت دراسات أمريكية أن أكل نصف حبة من الجريب فروت أو كوب من العصير بجون سكر بالإضافة إلى الحمية الغذائية العادية يساعد في خسارة 1 . 5 كيلوجرام خلال 12 أسبوعا.
10- العسل:
العسل من السكريات الجيدة لأنه بالرغم من كونه سكر إلا أنه لا يرفع معدل السكري في الجسم، ينتج العسل مادة النيترك أوكسيد التي تساعد في حرق السعرات الحرارية.
اشترك لتصلك معلومات مهمة عن عالم المرأة