3 عادات تفسد الريجيم

رغم الحميات الغذائية القاسية التي يتبعها البعض، بهدف إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، فإن النتيجة في النهاية قد تكون غير مرضية، حيث توجد 3 أشياء تجعلك غير قادر على فقدان وزنك الزائد، حسبما ذكر برنامج «صباح الخير يا عرب» الذي يعرض على قناة «إم. بي. سي».
- الريجيم القاسي:
يعتقد البعض أن الخضوع لحمية غذائية قاسية يحدث انخفاضا سريعا في الوزن، إلا أن العكس صحيح، فعندما تتناول سعرات حرارية أقل لفترة من الزمن فإن قدرة الجسم على التمثيل الغذائي سوف تتغير إلى حرق سعرات حرارية أقل، كما أنه عند التوقف عن الريجيم والعودة إلى تناول سعرات حرارية أكثر يكون الجسم غير قادر على حرق السعرات الحرارية، فيزداد الوزن مرة أخرى.
- عدم ممارسة الرياضة:
مفتاح نجاح خسارة الوزن يكمن في ممارسة النشاط البدني، حيث يلعب النشاط البدني دورا كبيرا في حرق السعرات الحرارية الزائدة ومنع تخزينها على شكل دهون، كما تعزز الرياضة عملية التمثيل الغذائي من خلال خفض مستويات الأنسولين.
- عدم تناول وجبة الإفطار:
تناول وجبة الإفطار له دور فعال في خسارة الوزن، حيث أثبتت البحوث أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم الأكثر قدرة على الحفاظ على وزن صحي، كما أن تناول وجبة إفطار صحية غنية بالبروتين والألياف، وتحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية، يحسن عملية التمثيل الغذائي من خلال تنشيط إفراز الإنزيمات اللازمة لحرق الدهون ومنع تخزينها، كما أن وجبة الإفطار تساعد على منع الشعور بالجوع وتناول كمية أكبر من الطعام في نهاية اليوم.
اشترك لتصلك معلومات مهمة عن عالم المرأة