مع بداية كل عام دراسى تتساءل الأمهات عن أفضل الطرق لتجهيز وجبة جذابة للطفل تحتوى على العناصر الغذائية الأساسية 1 - اختارى علبة طعام «اللانش بوكس» جيدة الصنع أو أكياس جيدة الغلق لكى تحفظ الطعام جيداً. 2 - اغسلى علبة الطعام كل يوم بماء دافئ وصابون حتى تبقى نظيفه خالية من البكتيريا. 3 - محتويات الوجبة تتكون من عيش بلدى أو توست أسمر لأنه مصدر غنى بالمواد الكربوهيدراتية التى تساعد على تنشيط العقل والجسم معاً، كما أنه مصدر غنى بالحديد وفيتامين «ب». 4 - الأطفال التى تقل أعمارهم عن خمس سنوات يحتاجون إلى خبز قليل الألياف مثل التوست الأبيض، وذلك لأن كميات الألياف الكبيرة تعمل على إشباع الطفل سريعاً. 5 - حشو الخبز بأنواع من البروتين مثل الجبن، البيض، اللحم البارد أو شرائح الدجاج. 6 - يمكن إضافة علبة زبادى إذا كان الطفل يحبه. 7 - الاهتمام بالفاكهة والخضروات الموسمية كالتفاح، البرتقال، الجزر. 8 - زجاجة ماء وعلبة عصير فاكهة أو حليب بنكهة محببة للطفل. 9 - منتجات بديلة للحلويات والشيبسى مثل الفيشار، الكورن فليكس الجاف (دون حليب). 10 - يمكن وضع الفواكه المجففه مثل الزبيب، المشمشية فهى بدائل صحية ومحبوبة من الصغار والكبار.