الصحة للمواطنين: احذروا «قلة العرق والقهوة والشاي»

وجهت وزارة الصحة ، في بيان، الأربعاء، عددا من النصائح للمواطنين، بسبب موجة الحر التي تسببت في وفاة 61 شخصا وإصابة 766 آخرين، وطالبتهم بأهمية الانتباه لها.
* الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس هي:
– الرضع وصغار الأطفال.
– كبار السن (65 سنة أو أكثر).
– المرضى المعرضون للتشنجات العصبية.
– المرضى الذين يعانون أمراضا مزمنة، خاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.
* أعراض ضربة الشمس:
– ارتفاع في درجة حرارة الجسم.
– احمرار في الوجه وجفاف في الجلد.
– التهاب في العين، وإجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية.
– الشعور بدوار، مع قىء، وشعور بالهذيان، يؤدي إلى فقدان الوعي، وسرعة في النبض، مع تنفس غير طبيعي.
– قد تظهر بصورة فجائية، حيث يفقد الشخص وعيه من غير سابق إنذار.
– يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل.
– وفي الحالات التي تصل إلى درجة الدوار أو فقدان الوعي، يجب نقل المصاب فورا لأقرب مستشفى حميات.
* الوقاية من ضربة الشمس:
تعتمد الوقاية على الوعي المجتمعي عن ضربة الشمس، حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، بالإضافه إلى مراعاة الاحتياطات الآتية:
– الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية.
– عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
– ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة، خاصة القطنية.
– عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة.
– تعرض الجسم لوسائل التبريد(تكييف/ مروحة/….).
– الاستحمام يوميا بماء فاتر.
– يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.
– استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس.
– إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة، بسبب مرض معين، يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس.
– يجب على المرضى الذين يعانون أمراضا مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة، لأنهم أكثر الناس تعرضا لضربة الشمس.
– يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة، فهم أقل مقاومة من البالغين.
* نصائح عامة:
– شرب الماء بكثرة، والإقلال من تناول الشاي والقهوة، لأنهما يساعدان على إدرار البول، وبالتالى فقد الأملاح المهمة بالجسم، ما يؤدي إلى الدوخة والجفاف.
– استبدال العصائر المحلاة بالماء.
* خطوات خاصة بخفض درجة الحرارة:
– تناول مشروبات باردة.
– الراحة.
– غسل الجسم بالكامل (دش بارد).
– التواجد في مكان مكيف الهواء.
– لبس ملابس خفيفة.
* في حالة حدوث شد عضلي وتقلصات في الجسم يجب:
– الإقلال من تناول السكريات.
– الامتناع عن وضع الأملاح في الأكل.
– الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف.
– شرب سوائل باردة.
– لا تتم مزاولة أي أنشطة عضلية إلا بعد مرور عدة ساعات من توقف التقلصات.
* في حالة حدوث طفح حراري يجب:
– التواجد في مكان بارد ذي رطوبة قليلة.
– التواجد في مكان جاف.
– استخدام مواد البودرة الملطفة للجلد.
* الأدوية التي تعمل على زيادة حرارة الجسم:
– الأدوية المؤثرة على الصحة النفسية مثل (الهالوبريدول- كلوروبرومازين)، والأدوية المعالجة للشلل الرعاش، والمهدئات مثل (فينو ثيازيد)، والأدوية المدرة للبول.