وجهت وزارة الصحة ، في بيان، الأربعاء، عددا من النصائح للمواطنين، بسبب موجة الحر التي تسببت في وفاة 61 شخصا وإصابة 766 آخرين، وطالبتهم بأهمية الانتباه لها. * الفئات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس هي: – الرضع وصغار الأطفال. – كبار السن (65 سنة أو أكثر). – المرضى المعرضون للتشنجات العصبية. – المرضى الذين يعانون أمراضا مزمنة، خاصة أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. * أعراض ضربة الشمس: – ارتفاع في درجة حرارة الجسم. – احمرار في الوجه وجفاف في الجلد. – التهاب في العين، وإجهاد عام يصاحبه صداع وتقلصات عضلية. – الشعور بدوار، مع قىء، وشعور بالهذيان، يؤدي إلى فقدان الوعي، وسرعة في النبض، مع تنفس غير طبيعي. – قد تظهر بصورة فجائية، حيث يفقد الشخص وعيه من غير سابق إنذار. – يجب ملاحظة أن قلة العرق معناها احتياج الجسم لكثير من السوائل. – وفي الحالات التي تصل إلى درجة الدوار أو فقدان الوعي، يجب نقل المصاب فورا لأقرب مستشفى حميات. * الوقاية من ضربة الشمس: تعتمد الوقاية على الوعي المجتمعي عن ضربة الشمس، حيث يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، بالإضافه إلى مراعاة الاحتياطات الآتية: – الإكثار من شرب الماء أو السوائل بكمية كافية. – عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية. – ارتداء الملابس الفضفاضة الواسعة ذات الألوان الفاتحة، خاصة القطنية. – عند الشعور بالتعب يجب الراحة في مكان جيد التهوية والظليلة. – تعرض الجسم لوسائل التبريد(تكييف/ مروحة/….). – الاستحمام يوميا بماء فاتر. – يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة. – استعمال المظلة الشمسية أو القباعات الواقية لمنع التعرض المباشر للشمس. – إذا كان هناك شخص مصاب بارتفاع في درجة الحرارة، بسبب مرض معين، يجب عليه الامتناع عن التعرض للشمس. – يجب على المرضى الذين يعانون أمراضا مزمنة عدم التعرض للشمس الشديدة، لأنهم أكثر الناس تعرضا لضربة الشمس. – يجب حماية الأطفال من اللعب في فترات الحرارة الشديدة، فهم أقل مقاومة من البالغين. * نصائح عامة: – شرب الماء بكثرة، والإقلال من تناول الشاي والقهوة، لأنهما يساعدان على إدرار البول، وبالتالى فقد الأملاح المهمة بالجسم، ما يؤدي إلى الدوخة والجفاف. – استبدال العصائر المحلاة بالماء. * خطوات خاصة بخفض درجة الحرارة: – تناول مشروبات باردة. – الراحة. – غسل الجسم بالكامل (دش بارد). – التواجد في مكان مكيف الهواء. – لبس ملابس خفيفة. * في حالة حدوث شد عضلي وتقلصات في الجسم يجب: – الإقلال من تناول السكريات. – الامتناع عن وضع الأملاح في الأكل. – الراحة التامة والتواجد في مكان مكيف. – شرب سوائل باردة. – لا تتم مزاولة أي أنشطة عضلية إلا بعد مرور عدة ساعات من توقف التقلصات. * في حالة حدوث طفح حراري يجب: – التواجد في مكان بارد ذي رطوبة قليلة. – التواجد في مكان جاف. – استخدام مواد البودرة الملطفة للجلد. * الأدوية التي تعمل على زيادة حرارة الجسم: – الأدوية المؤثرة على الصحة النفسية مثل (الهالوبريدول- كلوروبرومازين)، والأدوية المعالجة للشلل الرعاش، والمهدئات مثل (فينو ثيازيد)، والأدوية المدرة للبول.