نصائح لمرضى القولون العصبى

يتميز مرض القولون العصبي أو تهييج الأمعاء الغليظة بأعراض مزعجة ومؤلمة في الأمعاء والبطن يمكن أن تستمر لأكثر من 3 شهور.
القولون أو ما يسمى بالأمعاء الغليظة، هو الجزء الذي يصل بين الأمعاء الدقيقة والمستقيم ثم الشرج. ويبلغ طول القولون حوالي 5 أقدام، ووظيفته الأساسية هي امتصاص الماء والغذاء المفيد والأملاح من الطعام المهضوم جزئياً والقادم من الأمعاء الدقيقة.
يقول موقع womenshealth.gov الصحي بأن هذه الحالة تؤثر على 20 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة.
وقد تتضمن الأعراض:
- ألم أو تشنجات في المعدة.
-الإمساك أو الإسهال، أو التناوب بين الاثنين.
-إحساس بعدم الرضا من حركة الأمعاء.
-ظهور مخاط مع البراز.
-غازات أو نفخة أو ورم في منطقة البطن.
-شعور بالضيق، الامتلاء أو الغثيان بشكل غير عادي بعد أكل أي وجبة طعام حتى بالحجم الطبيعي.
الوقاية خير علاج:
تسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة والسلوكيات تهيج القولون وتختلف المحفزات من شخص لأخر، وبما أن الكل معرض للإصابة بالاضطرابات المعوية الناجمة عن تناول طعاما ما في أي وقت ينصح بمراقبة الأطعمة التي نتناولها وتأثيرها على حركة أمعائنا.
نقدم جدول بالأطعمة التي تعرف بأنها محفزة لتهيج القولون أو كما يعرف بالقولون العصبي:
-التدخين.
-اللبن.
-القهوة والشاي.
-الأطعمة المقلية.
-التوابل والبهارات.
-المشروبات الغازية.
-تناول وجبة كبيرة مساءا.
-أكل الطماطم بقشرها أما بدون القشر لا تثير القولون.
-البقوليات الحمص، العدس) وبعض أنواع الخضار (الكرنب، الملفوف، الملوخية.
محفزات أخرى:
-بعض العقاقير الطبية.
-الإجهاد النفسي والغضب والضغوط والقلق.
-التعرض لتيارات الهواء الباردة.