نظام غذائى للحفاظ على اسنان قوية وبيضاء

هل تقوم بتنظيف أسنانك ثلاث مرات في اليوم باستخدام أفضل معجون أسنان ولكن لا تزال أسنانك صفراء فقد يكون السبب في ذلك هو نظامك الغذائي وخاصة في الحلويات .
فوفقا للخبراء، إذا كنت لا تأكل الحلوى بسرعة لكي تظل فترة طويلة في فمك مثل الحلوى والمصاصات والعلكة , فقد يؤدي ذلك لضعف أسنانك .
ومع ذلك، فهناك بعض الأطعمة التي تساعد على تطهير وتبييض الأسنان، مثل التفاح والكمثرى لإزالة الجير، والخيار والجزر لإزالة الأحماض., وبعض عوامل النظافة من بعض المواد الغذائية الأخرى مثل:
الخضار والفواكه: البرتقال والجريب فروت والبطيخ والأناناس والكمثرى واليوسفي، والقرنبيط، والكرفس، والجزر، والخيار والطماطم وعصير الخضار والفواكه، والفواكه المعلبة والعصائر.
الحبوب: الخبز والذرة الصفراء من دون زبدة، والفيشار والخبز المحمص والبطاطس.
الحليب ومشتقاته: الحليب الخالي من الدسم، الزبادي الخالي، والجبن الخالي.
اللحوم والمكسرات والبذور، والدجاج والديك الرومي وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس والجوز.
وإليك بعض التوصيات الأخرى للحفاظ على الأسنان:
استخدام الخل الأبيض بدلا من الأحمر.
أكل اللحوم البيضاء بدلا من الحمراء.
تحضير صلصة بيضاء بدلا من الحمراء.
اختيار الفانيليا الآيس كريم بدلا من الشوكولا.