نصائح طبيه فى سطور 6

**استعمال ماء الورد له دور فعال في تنقية البشرة وصفائها
‫**كمادات الماء المثلج كفيلة بإخفاء الهالات السوداء التي قد تظهر تحت العين بسبب الإرهاق
‫**اهم مصادر الألياف الطبيعية : القمح, الشعير, الشوفان, التفاح, الاجاص, التوت, الفراولة, الفاصولياء, البازيلاء, الجزر, القرع, الذرة
‫**اهمية الالياف الطبيعية : تساعد على الهضم الوقاية من السرطان خفض الكوليسترول الوقاية من إصابات القلب ضبط سكر الدم الحفاظ على الوزن
‫**اهمية الالياف الطبيعية : تساعد على الهضم الوقاية من السرطان خفض الكوليسترول الوقاية من إصابات القلب ضبط سكر الدم الحفاظ على الوزن
‫**الرمان يقوي المعدة ويساعدها على هضم المواد الدسمة لاحتوائه على نسبة مرتفعة من أحماض الفاكهة
‫**احرص على تناول الأوراق الخضراء الداكنة كالخس والجرجير وغيره، فهي تساعد البشرة على تجديد خلاياها بصورة منتظمة.
‫**تناول الرمان فهومن الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والتي تساعد البشرةعلى إنتاج بروتين الكولاجين والإسراع من شفاء الجروح والالتهابات
‫**ماسك الفراولة: ربع كوب فراوله مهروسه موزه ربع كوب زبادي ملعقة عسل عضوي تخلط المقادير وتضع على الوجه لمدة تتراوح بين 15-20 دقيقه ثم يغسل
‫**فوائد ماسك الفراوله - يحفز الكولاجين في الجلد - يخفف الخطوط والتجاعيد - يرطب الجلد - يزيد من نضاره ونعومة البشرة